2300 kcal étrend

Tudjuk, milyen nehéz lefogyni, még 2300 kcal étrend, ha sok kiló van, amit le kell fogynod.

Ezért a fogyás útjának megkezdéséhez számítsa ki az alapanyagcsere sebességét, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, mennyi kalóriát kell elfogyasztania, és megnézheti, hogy megfelelő-e az Ön számára. A fogyókúra megkezdése előtt tudnia kell, hogy nincs minden ember számára egy szabvány és egy.

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

Alkalmazkodnunk kell a kalóriaigényünkhöz nemünk, életkorunk, testmozgásunk és munkatevékenységünk szerint, elfelejtve figyelembe venni a túlsúlyt vagy elhízást kísérő betegségek jelenlétét.

Indítsa el a viselkedésváltást az egészséges táplálkozás felé, és kezdje el látni az egészséges táplálkozás eredményeit minden héten, és érje el ideális súlyát.

Ugyanezt teheti az uzsonna esetében is. Ezek mind egészséges zsírokat tartalmaznak, de kalóriatartalmúak, ezért ne lépjék túl a javasolt grammban kifejezett mennyiségeket. Mi teszi őket remek ételként a fogyáshoz.

Annak érdekében, hogy jobban kihasználhassa, kényelmes hagyni kihűlni, így a benne lévő keményítő jobban módosul és emészthető még cukorbetegeknél is.

A nyelv jó példa a sovány húsra, amelyet a hűtőszekrényben megszámolva reggel közepén és délután is elfogyaszthat.