3 hét alatt 10 kg fogyás

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Az újévkor tett fogadalmak iránti lelkesedés hamar alábbhagy, amint a munkával teli hétköznapok, az általános időhiány, illetve a már úgyis mindegy filozófiája veszi át a január első napjain megfogalmazódott szilárd elhatározások helyét.

karcsúsító étrend fogyás maté tea

Ha te is hasonló cipőben jársz, fogadalmaid között pedig a fogyókúra is kiemelt helyet kapott, érdemes minél előbb belevágnod. Diétánkkal akár kilót is leadhatsz, ráadásul már három hét alatt! Kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, csökkentett kalóriatartalmú étrendünk nem vonja meg szervezetedtől a tápanyagokat, viszont gondoskodik arról, hogy azokat megfelelő mennyiségben és kizárólag természetes, egészséges és minőségi formában vedd magadhoz.

Mindezek révén tartós és látványos fogyást érhetsz el, méghozzá úgy, hogy közben egészséged megőrzéséért és szervezeted méregtelenítéséért is sokat teszel. A legjobb, ha még ma belevágsz! A 10 legfontosabb szabály A legfontosabb, hogy természetes élelmiszereket fogyassz, olyanokat, melyek alapanyagai a természetben is megtalálhatóak.

Fehér kenyér helyett például fogyassz teljes kiőrlésű 3 hét alatt 10 kg fogyás, illetve krumplit vagy rizst, üdítőitalok helyett pedig vizet vagy teát.

hogy kell lefogyni nem tudok hasról fogyni

Ne fogyassz mesterséges adalékanyagokkal, hozzáadott cukorral ellátott, tartósított élelmiszereket. Ne koplalj! Ez a lehető legrosszabb, amit tehetsz a fogyásért. A kiéhezett szervezet minden falatot elraktároz, és felesleges zsírrá alakít. Egyél naponta többször keveset, és soha ne várd meg, míg kopogni kezd a szemed. Úgy képzeld el, mintha egy kályha lennél: ha folyamatosan teszel a tűzre, akkor az hosszan, egyenletesen ég, és termeli a hőt, ám, ha rádobsz egy tuskót, akkor az nagy lángra lobban, majd pillanatok alatt ellankad.

Egészséges zsiradékkal főzz!

3 hét alatt 9 kilót fogytam ezzel az étrenddel! Teljesen megváltozott tőle az életem

Felejtsd el az állati zsiradékokat, használj helyettük hidegen sajtolt, növényi olajokat, például olíva- vagy tökmagolajat. Az omega3-zsírsavakban gazdag tengeri herkentyűket se vesd meg, hiszen gyorsan és tartósan telítenek.

Hogyan fogytam 4kg-ot egy hét alatt

Léteznek bizonyos zöldségek, gyümölcsök és fűszerek, melyek köztudottan elősegítik a zsírsejtek pusztulását. Ilyenek a citrusfélék, az ananász, a savanyú káposzta - fogyaszd őket bátran! A megfelelő anyagcsere-működés és szervezeted megtisztítása miatt fontos, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyassz. Igyál meg minden nap legalább ,5 liter szénsavmentes vizet, gyümölcs- vagy zöldséglevet, teát. Nem elég az étrendre ügyelni, a látványos és tartós eredmény elérése érdekében a testmozgás is fontos.

Ha másra nincs időd, egy kiadós séta vagy félórányi szobabiciklizés is megteszi. Légy pozitív!

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Közhely, de annál nagyobb az igazsága. Ha optimista vagy, akkor nem lesz kétely benned afelől, hogy képes vagy lefaragni magadról a kilókat. Arról nem is beszélve, hogy egy jóízű nevetéssel mennyi kalóriát égethetsz el.

heti 1 kg fogyás mintaétrend éhezésmentes fogyás szafival

Keress új élményeket! Legyen szó családról, munkáról vagy hobbiról, ha újabb célokat és kihívásokat tűzöl ki magad elé, akkor nem kerít hatalmába az egyhangúság, és elkerül a nem tudok mit csinálni, ezért eszem szindróma - az unalom miatti falatozás az egyik legveszélyesebb módja a felesleges zsírbevitelnek.

Szabályok:

A diéta befejezése után is igyekezz betartani a szabályokat, azonban a csökkentett kalória-bevitelre már nem kell ügyelned. Mintaétrend Reggeli: egy pohár almalé, egy szelet rozskenyér, egy főtt tojás.

könnyű fogyókúra fogyókúrás tea legjobb

Ebéd: egy sült csirkecomb - bőr nélkül - fél tányér párolt zöldség, két mandarin. Vacsora: két közepes méretű főtt krumpli petrezselymes olívaolajban megforgatva, egy pohár limonádé frissen facsart citromból, cukor nélkül.

Ebéd: egy tányér zöldségleves, egy müzliszelet.

fogyókúra 500 kcal etrend fogyokurazoknak

Vacsora: egy tányér rizibizi barnarizsből, olívaolajjal. Ebéd: 15 dkg tepsiben sült natúr gombafej, egy tányér friss zöldség. Ebéd: egy tányér zöldségleves, egy grépfrút.

étvágycsökkentő magvak étrend 60 felett

Vacsora: egy pohár zsírszegény natúr joghurt, egy alma. Ebéd: egy tányér brokkolikrémleves, egy narancs.

  1. Két hét alatt 10 kg-ot fogyhatsz ezzel az ínycsiklandó diétával | Az online férfimagazin
  2. Mit ne egyél ha fogyni akarsz
  3. 3 hét, 10 kiló - Fogyókúra | Femina
  4. Egyszerűbb, mint gondolnád!
  5. Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
  6. Két hét alatt, akár mínusz 10 kiló - fogyj egészségesen citromdiétával!

Vacsora: egy tányér kapros, joghurtos, fokhagymás uborkasaláta, egy csésze csalántea. Ebéd: 20 dkg hagymás tonhalsaláta, egy tányér vegyes zöldségsaláta. Vacsora: egy szelet pulykasonka, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy pohár limonádé friss citromból, cukor nélkül.

További a témáról