Diéta után, Diéta után - GymJunkie

Search for: Etikett diéta után Vége a diétának.

Minden cikk A diéta után A kész kiegyensúlyozott ételek segítenek fenntartani a súlycsökkentés eredményeit és jól étkezni.

Már számoltad visszafelé a napokat, de végül elérted a kitűzött a célt. Elégedetten felsóhajthatsz, megcsináltad.

Hónapokig csak a szigorú étrendés az éhségérzettel szembeni küzdelem jellemezte életedet. A kemény munka kifizetődött.

Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? | Diéta és Fitnesz

Hogyan tovább? Az első gondolat, ami átfut az agyadon, hogy gyerünk enni!

90 napos diéta leírása

Naná, hogy először azokat a zsíros, túlcukrozott ételeket, amiket hónapokig száműztél. Aszkétáskodni nem kell.

90napos étrend

Kicsit elengedheted a gyeplőt, de ne vidd túlzásba, mert sokhónapnyi kemény munkát dobhatsz ki az ablakon. Attól tartasz, hogy kárba vész a befektetett energia? Tartsd be a következő instrukciókat, és formában maradsz!

  • Diéta utáni étkezés!
  • Fogyás info

Lassan növeld a kalóriabevitelt Ahhoz, hogy újra növekedésnek indulj, muszáj megemelned a kalóriát. De csak óvatosan. Ha a diéta során 0 diéta vittél be, ne ugorj fel rögtön re.

Nem megfelelő módszerek

Ugyanúgy, mint a diéta alatt, hetente emeld zal, és figyeld a tested reakcióját. Ha a vártnál nagyobb mértékű a zsírosodás, vegyél visszább. Ha stagnál diéta után fejlődésed, vigyél be még több kalóriát. Szoktasd vissza az emésztésedet Ha legalább egy hónapig, vagy annál is tovább tartott a diéta, és egyáltalán nem fogyasztottál keményítős szénhidrátokat vagy gabonaféléket, jelentkezhetnek emésztési gondok.

Hol a hiba?

Sokan tévesen azt gondolják, hogy érzéketlenné váltak a szénhidrát bizonyos fajtáira. A valóság azonban az, hogy a test lecsökkenti az enzimek termelését. Adj neki egy kis időt, hogy utolérje magát, és az enzim termelése visszaálljon a normális szintre. Maradj aktív Egyesek elkövetik azt a hibát, hogy egyszerre növelik drasztikusan a tápanyagbevitelt, és csökkentik az elégetett kalóriák számát.

Ezek is érdekelhetnek

Ne feledd, hogy a több kaja és a kevesebb mozgás kombinációja is nem kívánt súlygyarapodással járhat. Ne hagyd el teljesen a kardió vagy aerob étvágycsökkentő kapszulák. Csökkentsd ezeket arra a diéta után, ahol hatékonyan akadályozzák a zsír felhalmozódását aerobés megőrzik szíved, keringésed egészségét kardió.

  • Élet a diéta után
  • Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után?
  • Diéta utáni étkezés! Szabályok amire oda kell figyelni
  • Legjobb zsirégető tabletták

Ne a szemétkaja legyen az elsődleges Diéta után többféle ételt vehetsz vissza étrendedbe. Sokan elkezdenek újra szemetet enni, és pár hónap után ugyanott vannak, ahol a diétás étrend előtt tartottak.

cla étvágycsökkentő

Dagadtak, eltűnt a szálkásság, erezettség, de még a definíció is. Jobb, ha a tömegnövelés alatt fogyasztandó ételek amennyire csak lehet, közelítik a diétás étrendedben benne foglaltakat. Az olajos magvak, zsíros halak, rizs, tészta, krumpli, és a gyümölcsök állnak a lista élén.

Étkezz egészségesen, és nem csak jobban érzed magad, de jobban is nézel majd ki. Számíts rá, hogy visszajön néhány kiló A diéta befejeztével törvényszerű, ha egy kis súlygyarapodás történik.

Online kalkulátor

Az első héten a test normalizálja a súlyát, újra feltölti az izmokat glikogénnel, ami a diéta alatt szinte teljesen üres volt. Ne aggódj, ha jön egy kis zsír. Csak győződj meg róla, hogy ezt a formát tudod tartani, és nem romlik le teljesen a fizikumod. Diéta után akkor érzi magát nagyobb biztonságban, ha egy kicsit gyarapítani tudja a biztonságot jelentő zsírpárnáit.

További a témáról