Egy hét alatt fogyás. Fogyás 1 hét alatt

Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?

  • 14 napos fogyókúra
  • Még több termék Számold ki a fogyókúrád!
  • Így fogyhatsz 8 kilót 7 nap alatt! Mutatjuk a mintaétrendet! - Blikk Rúzs
  • A hírességek a különböző vörös szőnyeges eseményeken igyekszenek mindig a legjobb formájukat hozni.
  • Karcsúsodj szupergyorsan – 1 hét alatt 3 kiló mínusz | Well&fit

Nem lehetetlen, hogy leadj akár kilót is — mutatjuk, hogyan csináld okosan! A fogyás sikerének hosszú távú titka, hogy a zsírbevitelt tudatosan visszafogd.

Ha viszont rövid idő alatt szeretnél gyors eredményt elérni a fogyásban, akkor érdemes a szénhidrátok és a zsírok bevitelét egyaránt csökkenteni.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

A testednek kell a szénhidrát, hogy megfelelően működjön — a fogyás érdekében ezt ebédig vidd be. Ugyanígy szükség van a zsírra is, de ezt sem nagy mennyiségben kell fogyasztani. Tervezésre fel!

egy hét alatt fogyás

Tudni kell azt is, hogy hosszú távon egy kemény szénhidrát- és zsírmegvonáson alapuló diéta nem tartható, viszont arra tökéletes, hogy beinduljon a fogyásod, megtanuld az alapelveket, és a egy hét alatt fogyás se vidd túlzásba a zsír- és szénhidrátfogyasztást — mondja a dietetikus.

Ha a szénhidrát és a zsír bevitelét is csökkented, a tested a zsírraktáraidhoz, azaz a zsírpárnákhoz nyúl, hogy energiát nyerjen.

Ha ezután az alapelveket és tippeket alkalmazva, a zsír- és szénhidrátbevitelre odafigyelve folytatod a táplálkozást, akkor kb.

Tervezésre fel!

Kerüld a finomított szénhidrátokat, a cukrot, a péksüteményeket, az édességeket, a cukorral dúsított ételeket. Használj 0 kalóriás édesítőt, pl. Tilos a lekvár, az aszalt gyümölcs fogyasztása. Étkezz rostdúsan, mert a rostok lassítják a szénhidrátok vércukorszint-emelő hatását, valamint az emésztésednek is jót tesznek.

Ne cselezz a szénhidráttal, hanem valóban csökkentsd!

egy hét alatt fogyás

Egyél kevesebb valódi szénhidrátot, ne szénhidrátcsökkentett élelmiszerekkel ujvari dori etrend, mert ezek zsírtartalma sokszor nagyon magas. Hasonlítsd össze az élelmiszercímkéket!

Gyorsan szeretnél lefogyni? Akkor a GM diétát neked találták ki.

Nem csak a minőség, a mennyiség is számít! Sovány húsokat válassz, ez is csökkenti a zsírbevitelt, például baromfihúst bőr nélkül, sertéscombot, -karajt, vadhúsokat. Magad készítsd el az ételeidet, és arra is figyelj, hogyan főzöl: 1 szelet húshoz 1 teáskanál zsiradéknál nincs szükség többre!

Grillezz, süss sütőzacskóban vagy roston.

  1. Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! | jolhallod.hu
  2. Étrend diétázóknak
  3. Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
  4. 7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát! | Well&fit
  5. Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!
  6. Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót

Válassz light sajtot, ordát, a tejfölt a diéta alatt hagyd el. Halból a tonhal, tőkehal, szardínia javasolt, ha pedig konzervet veszel, olaj nélküli verziót válassz.

A szalámifélék helyett sovány baromfisonkát egyél. A zsírbeviteled egészséges forrásból fedezd: naponta egy zárt maréknyi olajos mag belefér minden diétába.

Ha tojást eszel, naponta 1 tojássárgáját fogyassz, fehérjéből bátran mehet több is. Délután, uzsonnára vagy edzés előtt nyugodtan ehetsz egy adag gyümölcsöt — igen, van benne szénhidrát, de nem ettől a mennyiségtől fogsz elhízni.

Kapcsolódó cikkek

A fogyás érdekében növeld bátran a fizikai aktivitásod: az intervall edzések nagyon hatékonyan segítenek az anyagcsere fokozásában. A mérleget felejtsd el, nem kell naponta nézegetni, hogy épp hogyan egy hét alatt fogyás a testsúlyod. A C- és D-vitamin beviteléről ne feledkezz el.

egy hét alatt fogyás

Pluszfehérje-kiegészítőre az átlagembernek legtöbbször nincs szüksége. Ha valamilyen zsírégetővel szeretnéd fokozni a diéta hatását, akkor olyan L-karnitint válassz, amiben koffein is van. Az alkohol viszont tiltólistás! A sóbevitelt csökkentsd minimálisra, ha lehet, ne sózz.

További a témáról