Fogyas kaloria szamolas nelkul

3 durva tévhit a kalóriaszámolásról | Well&fit

Michael Spira elismert orvos, 30 éve foglalkozik olyan páciensekkel, akik számára gondot okoz a testsúlyuk.

fogyas kaloria szamolas nelkul egészséges heti étrend minta

Tapasztalatait, valamint az elmúlt év táplálkozással, anyagcserével és fogyással kapcsolatos kutatásait összegezte, amikor megalkotta a doktorok diétáját, egy étrendet, melynek segítségével több ezer páciense intett már búcsút a pluszkilóknak. Nem tilos a szénhidrát Dr. Spira azt mondja, módszerével már tíz nap alatt látványos eredmény érhető el, hosszabb távon a teljes túlsúly leadható, a diéta pedig életmódszerűen is követhető.

Elakadtál?

Mivel nem igényel koplalást vagy bonyolult kalóriaszámlálgatást, a jojó-effektustól sem kell tartanod, ha ezt a módszert választod. A lényeg, hogy a napi ötszöri étkezés során bármennyit ehetsz. Mintaétrendünket úgy állítottuk össze, hogy az abban szereplő adagok kielégítsék az étvágyadat, ha pedig mégis éhes maradnál, nyugodtan repetázhatsz.

fogyas kaloria szamolas nelkul fogyókúra gyógyszer

A lényeg, hogy felismerd, amikor jól laktál, és ekkor már ne folytasd az evést, valamint, hogy az étkezések között ne nassolj - főleg ne cukros, zsíros, sós térfogatnövelőket. A napi öt étkezés során nem kell számolgatnod a kalóriákat, és a szénhidrát sem kerül tiltólistára, csak arra kell figyelned, hogy úgynevezett jó szénhidrátokat egyél. Az összetett szénhidrátok legjobb forrásai a gyümölcsök, a zöldségek és az olajos magvak.

Egyél bátran tejtermékeket és sovány, zsírszegény húsokat is, ezek ugyanis remek fehérjeforrások, így nélkülözhetetlenek a zsírégető folyamatok fogyókúrás főételek. Mintaétrend Reggeli: egy bögre zabkása, egy marék áfonya, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy kis poharas joghurt.

A vitaminok és a kalóriaszámolás

Ebéd: 15 dkg grillezett fokhagymás csirkemell, egy bögre párolt spenót. Uzsonna: egy zellerszár.

fogyas kaloria szamolas nelkul dash diéta piramis

Vacsora: egy bögre Cézár-saláta. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.

Kalóriaszámolás: pro és kontra

Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét. Tízórai: egy répa. Ebéd: 15 dkg grillezett marhahús, egy bögre párolt káposzta. Uzsonna: egy kis poharas joghurt.

fogyas kaloria szamolas nelkul csípőről hogyan lehet fogyni

Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta. Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykasonka, egy paprika.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.

Tízórai: egy kisméretű, savanykás alma. Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli.

fogyas kaloria szamolas nelkul zöld kávé vélemények

Uzsonna: 5 dkg zsírszegény sajt. Vacsora: egy bögre fogyas kaloria szamolas nelkul.

5 fatális hiba diétában - Diéta tippek, tanácsok

Reggeli: rántotta három tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy paradicsom, egy bögre zöld tea. Tízórai: fél grépfrút.

További a témáról