Fogyni kenyérrel. 2. Betegnek érzed magadat

Csökken a testsúly Az első dolog, amit észreveszel, ha leállsz a kenyérevéssel, hogy milyen gyorsan bekövetkezik a fogyás. De ez nem jelenti azt, hogy sikeres lesz a fogyókúra!

Pumpernickel kenyér kalória – Lehet fogyni pumpernickel kenyérrel?

Amit ugyanis ilyenkor elveszítesz, az nem zsír, hanem víz. Betegnek érzed magadat Vannak a szervezetben olyan sejtek, amelyek csak a glükózt képesek felhasználni energiaforrásul.

étrend vérhigító szedése mellett

Amikor valaki drasztikusan csökkenti a bevitt szénhidrát mennyiségét, működő fogyókúra glikogénraktárak nem kapnak utánpótlást és lassan kimerülnek. A szervezet kisebb mértékű fehérjebontás mellett szükségleteit a zsírlebontás végtermékeinek felhasználásával ketontestekkel fedezi.

8 dolog, amire készülj fel, ha kiiktatod a kenyeret

Az eredmény: szájszárazság, rossz lehelet, fáradtság, gyengeség, szédülés, álmatlanság, hányinger — alapvetően úgy érezheted, influenzás lettél. Elmúlik a kínzó sóvárgás A finomított fogyni kenyérrel gyorsan megemelik a vércukorszintet, ami aztán rövid idő múlva újra drasztikusan lecsökken.

zold teaval fogyni

Ilyenkor jelentkezik a jól ismert sóvárgásérzés. Ha fokozatosan egyre kevesebb szénhidrátot eszel, a kínzó éhségérzet is megszűnik, hiszen a vércukorszint stabilizálódik.

nem tudok fogyni mit tegyek

A rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása segít a vércukorszint optimalizálásában. Csökken számos betegség kialakulásának esélye A teljes szénhidrátmegvonás nem tesz jót az egészségnek: a szénhidrát hiánya miatt eltolódik a helyes tápanyagarány, és az étrend zsiradékban és fehérjében gazdagabb lesz.

A nagy zsírtartalmú étrend növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a sok fehérje pedig a vese, a máj és az ízületek megbetegedését idézheti elő. Ha azonban teljes kiőrlésű lisztből készült ételeket eszel, javíthatja a vér koleszterinszintjét, csökkentve a szívbetegségek, a stroke, az elhízás és a 2-es típusú diabétesz kialakulásának esélyét.

Kenyér kalória – Lehet fogyni kenyérrel?

Fáradékonyabb leszel A teljes kiőrlésű gabonák gazdag vas- magnézium- és B-vitamin-forrást jelentenek, amelyek mindegyike segít az optimális energiaszint megtartásában.

Ha mindenfajta kenyeret kiiktatsz az étrendből, a sejtek energiaforrás nélkül maradnak, így fogyni kenyérrel az állóképesség, fáradékonyabb leszel. Megváltozik az emésztés A teljes kiőrlésű kenyerek olyan ásványi anyagokat, vitaminokat tartalmaznak, amelyek az emésztőrendszer egészségének fenntartásához elengedhetetlenek.

A rostok nemcsak a vércukorszint stabilizálásában játszanak fontos szerepet, de csökkentik az elhízás és számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát is, ráadásul segítik a zavartalan bélműködést.

Endrei Judit kimondta, mi lesz, ha már nem tud gondoskodni magáról Más ez a szénhidrát A teljes kiőrlésű kenyér tele van komplex szénhidrátokkal, amelyek nélkülözhetetlenek a stabil vércukorszinthez. Ha a vércukorszint ugyanis ingadozik, éhségrohamok törhetnek a diétázóra. A teljes kiőrlésű kenyér rostjai jótékonyak az emésztésre, az anyagcserére, ezért fogyhatsz vele.

Rosszkedvű lehetsz A szénhidrátszegény diéta rossz kedvet, sőt akár depressziót is okozhat, ugyanis a szénhidrátok fontos szerepet játszanak a szerotonin, a jó érzést keltő hormon termelésében. Ha teljesen lemondasz a kenyérfélék fogyasztásáról, biztosan ingerlékenyebb és rosszkedvű leszel.

A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásával a mentális egészségének is használsz. Nehezebben tanulsz és az edzés is fárasztóbb lesz Az agy számára nélkülözhetetlen, szinte egyedüli energiaforrás a glükóz, amelynek fontos szerepe van az emlékezési és tanulási folyamatok fenntartásában, javításában.

A glikogén vagy a glükóz hiánya az izomműködésben is zavart okozhat: csökken az állóképesség, a fizikai teljesítmény.

Együnk vagy ne együnk kenyeret a fogyókúra alatt?

További a témáról