Férfiak diétája

A szálkásító étrend

8 kiló fogyás 1 hónap alatt

Szerző: Fogyókúra, diéta Az erősebbik nem képviselői szerencsére egyre hiúbbak, így jobban vigyáznak az alakjukra is. Ez azért fontos, mert a túlsúly miatt őket sokkal jobban veszélyezteti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, mint a nőket. Ám biztató hír, hogy a férfiak könnyebben adják le a felesleges kilókat, mint a nők.

Mitől híznak a férfiak?

1. Létezik olyan, hogy túl gyors fogyás?

Inkább a túlevéstől, mint a nassolástól, illetve a túl sok stressztől, amely savat termel a szervezetben, erre pedig a szervezet — védekezés képen — zsírtermeléssel reagál. A férfiak sejtjei négyszög alakúak, ezért nem hajlamosak a narancsbőrre, úgy mint a férfiak diétája A férfiak zsírsejtjei ötszög alakúak és tágulékonyabbak.

Fogyás hasról?

Libidókompenzálás A szexuális teljesítőképesség hiányát a férfiak hajlamosak automatikusan evéssel kompenzálni, ami nem csoda, hiszen a táplálkozás és a szexualitás egyaránt az ösztönök hatalma alá tartozik. A kisméretű hímvesszővel rendelkező férfiak között több a túlsúlyos, és ugyanez mutatkozik a potenciazavarral küzdőknél is.

fogyókúra zabkásával

A férfiak szinte kivétel nélkül úgynevezett almaformára híznak, ami azt jelenti, hogy a súlytöbblet elsősorban a hasukon rakódik le. Érdekes adat, hogy az elmúlt két évtizedben közel 30 százalékkal nőtt meg a pocakos pasik száma!

fogyókura a változó korban

Az úgynevezett bendős alkat komoly veszélyt jelent az egészségre nézve, ugyanis a lokálisan lerakódott súlyfelesleg nyomja a belső szerveket, és ez zavart okozhat azok megfelelő férfiak diétája, több szempontból is. A hasi zsírsejtek egy része a belső szerveken rakódik le, és ezek az úgynevezett zsigeri zsírok komoly terhet jelentenek a szerveknek.

fogyás tokából

Továbbá az ezekből felszabaduló biológiai anyagok adipokinek rendkívül kedvezőtlenül befolyásolják a szervezet cukor- és zsíranyagcseréjét. De kedvezőtlenül hatnak a vérzsírok szintjére és az inzulinrezisztenciára is, ezáltal a cukorbetegség veszélye nő.

Nagyobb a reflux-betegség kialakulásának veszélye, és ez az állapot megterhelő a szívnek, ezáltal a keringésnek. Tehát fennáll az infarktus, a koszorúér betegség, a magas vérnyomás és az agyvérzés veszélye.

Minden rendben lesz

Az erősebbik nem képviselői könnyebben tartják be a fogyókúra szabályait, ám nehezen viselik az erős megvonásokat, ezért számukra inkább a hosszabb távú fogyókúrák javasoltak, melyek lassabban, de biztosan vezetnek súlycsökkenéshez.

Ilyenek lehet a szétválasztó diéta, a kalóriaszámlálós fogyókúra, a testkontroll, vagy akár a vércsoport szerinti táplálkozás.

Hatályos:

Ez a változat nem igényel sok pepecselést a konyhában. Ám ha kedve úgy kívánja és ideje engedi, hogy főzőcskézzen és vegyes menüt állítson össze, akkor az alábbiak ötletet férfiak diétája.

A szálkásító étrend összeállítása

A fogyókúra hatékonysága az étrend összetételén múlik A fogyókúra idején arányaiban nem szabad csökkenteni a fehérjebevitelt, mert az izomzat leapad, ami a férfiaknál nem igazán előnyös. Ne feledjük, mindig a zsírból történő fogyás a cél! Ennek érdekében inkább emeljük kicsit a bevitt fehérjék arányát, ami azt jelenti, hogy a fehérjéből származó energiának a teljes energiabevitel körülbelül húsz százalékát kell adnia, tehát az kalóriás diétában kalóriát, ami 75 gramm tiszta, vagy fehérjét jelent.

Hagyjuk el a finomított szénhidrátokat, például fehér lisztet, péksüteményt, cukrot, és ezt az összetevőt a zöldségekből és gyümölcsökből, illetve feldolgozatlan gabonafélékből pótoljuk.

Mitől híznak a férfiak?

Egy kalóriás nap esetén gramm kcal értékű szénhidrátot vigyünk be. A zsiradékot ne hagyjuk ki a fogyókúrák esetén se, mert a szervezetnek szüksége van rá, például azért, mert a különféle hatóanyagok ebben oldódnak.

e karnitin tabletta

A bevitt mennyiség a napi összes kalóriabevitel 20 százaléka max. Mi segítheti még a fogyókúrát?

egyszerű gluténmentes diéta

A diéta mozgással kombinálva! Fogyókúra idején végezzünk hetente alkalommal egy-egy órán keresztül kardiomozgást pl.

  1. Mennyi kalória kell a fogyáshoz
  2. Ezek a mélyvénás trombózis tünetei: jelek, amikre figyeljen!
  3. Fogyás nem indul
  4. Rendelek belőle Részletek Amikor összetettem magamnak ezt a napot, akkor az első számú szempont az volt hogy ez a program betartható legyen és hosszútávon se pusztuljak bele.
  5. A legjobb 15 fogyókúra tipp Fogyókúra tippek, Fogyókúrás tippek, Fogyókúra Zsírégetés férfiaknak?
  6. Fogyókúra csak férfiaknak! | Well&fit
  7. Gyors fogyókúra 1 hét alatt

Ennek hatására alkalmanként hozzávetőlegesen kalóriát lehet elégetni, amely hetente plusz egy kilogrammal segítheti a súlycsökkenést. Kapcsolódó bejegyzések.

További a témáról