Időszakos böjt fogyás

Időszakos böjt az egyszerűbb életért

Persze vizet.

Önmagában az IF, vagyis az időszakos böjtölés nem gyorsítja a fogyást Rossz hírek érkeztek a sztárok körében is az egyik legnépszerűbb diétáról, az intermittent fastingról.

A kalóriadeficit érdekében így változtattunk: 1 nap maximum ml tejet iszom kávéval van egy kis flakonom, amibe reggel kimérema többit üresen. Érdekes, hogy régen időszakos böjt fogyás ízlett, de most már tök rendben vagyok vele.

Egyébként a délelőtti második kávémat el is hagytam ebben a rendszerben.

Lehetséges előny: a fogyás

Elkezdtünk nagy mennyiségeket főzni: csirkéből, zöldségből és rizsből és a legtöbbször ezt esszük, akár több napig ugyanazt egymás után. Illetve gyakorlatilag bármit eszünk, de mindenképpen készítünk mellé zöldséget is így télen vagy párolva vagy fermentálva. Nem veszünk édességet! Talán azt gondolnád, hogy a gyerekek mellett ezt nehéz megoldani, de igazából számunkra csak egy döntés kérdése volt. Nem kell őket sajnálni :mert innen-onnan azért így is szinte naponta esznek valamit. Illetve ha én veszek nekik édességet, akkor viszont igyekszem úgy választani, hogy az el is fogyjon, hogy számunkra se jelentsen kísértést.

Szöveg: Csaba Orsolya Frissítve: Istock Az intermittent fasting legnépszerűbb változata a as módszer, azaz amikor 8 órás időtartamban lehet16 órában pedig nem lehet étkezni. Az intermittent fasting előnyei és hátrányai.

Házilag fermentált káposzta és répa — isteni finom és nagyon egyszerű megcsinálni! Rugalmasan tudjuk ezt a rendszert a hétköznapokban alkalmazni. Az IF mellett ugyanúgy el tudunk menni étterembe, voltam Londonban, ahol egy fokkal lazábban vettem, ettünk sorozatban szénhidrátban gazdag fogásokat is, volt itthon egy csomó édesség, és gyakorlatilag nincs olyan étel, amit ne ennék.

Ki bírna kovászos kenyér nélkül élni?!?! De nem azért mert bármilyen diéta tiltaná.

Időszakos böjt: biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz

Egyszerűség Mivel gyakorlatilag csak 2 fő étkezésről kell gondoskodnom, sokkal könnyebb emlékeznem, hogy adott napon mennyit ettem. Kisgyerekes szülőként a memóriám bizony rendesen igénybe van véve, szóval hidd el nekem, hogy számomra ez nagy dolog! Nem kell időt töltenem azzal, hogy felírjam mennyit eszek, ezért nem számolok kalóriákat sem, mégis fogyok.

Rendszer A rendszerrel együtt megszűnt az, hogy magunkat hátrasorolva, csak úgy bekapjuk a gyerekek maradékát meg állva együnk és hasonlók.

mit nem lehet enni diéta alatt fogyás 130 kilóról

Mivel minden este rendesen vacsorázunk, sokkal gyakrabban ülünk egy asztalnál a gyerekekkel együtt és ez nagyon jó érzés. Emeli a hétköznapok fényét!

Időszakos koplalás - jótanácsok kezdőknek

Kevesebbet költünk Mivel csak 2 étkezést kell megoldanunk, ezért effektíve kevesebbet vásárolunk és sokkal kevesebbet gondolkozunk azon is, hogy mit rakjunk a kosarunkba. Csirkét, zöldséget meg tojást. Tojás, zöldség és rizs — egy jó kis stir fry Bár régóta mondtam, hogy anyagilag nem éri meg feldolgozott húsokat enni hiszen a normális felvágott kilója Ft körül kezdődiknem változtattunk semmit, mert kényelmes volt virslit enni vacsorára.

Most viszont, a diéta miatt is, elkezdtünk vacsorára is többször normál színhúst enni, pl.

  1. Az időszakos böjtölés nem elég a fogyáshoz | Marie Claire
  2. Időszakos böjt: biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz Táfelspicc
  3. Az időszakos böjttel a fogyás garantált! Szabályok és előnyök

Meg tojást, aminek 40 Ft darabja. Mivel nagy tételben főzünk, sokkal kevesebb erőfeszítésnek éljük meg ezt is. Amúgy meg marhára nem volt kedvem pénzt költeni új nadrágra, új pólókra csak amiatt, mert már nem férek beléjük.

villám fogyókúra fogyókúra vacsora elhagyásával

Szóval a fogyásnak nálam bizony anyagi motivációi is voltak. Több idő jut minden másra No meg persze az idő: továbbra is az egyik kedvenc dolog számomra, hogy kevesebb időt töltök nemcsak az étkezéssel, hanem az étkezésről való gondolkodással is.

Megosztás Úgy kezdődött az egész, mint máskor. Elegem lett magamból. Biztos ismeritek ezt az érzést, amikor csak esztek, esztek, és nem is azért, mert éhesek vagytok, hanem egyszerűen csak kívánjátok az ízeket. Ez bizony érzelmi evés a javából, kompenzálás.

Egyszerűen felszabadító érzés! Ha körülnézel a környezetedben, akkor azt fogod látni, hogy rettenetes, szinte nyomasztó kalóriabőségben élünk, a boltok roskadoznak az áruktól.

keto diéta otthon diéta hasmenéskor

Minden arra van kihegyezve, hogy egyél. Ezért, ha az éhségérzetet kínzónak találod néha, akkor csak egy dolgot mondj magadnak: hidd el, nem fogsz éhen időszakos böjt fogyás.

terhesek étrendje pajzsmirigyesek diétája

Te, aki ezen a nyelven, ezen a telefonon ezt a blogot olvasod, jó eséllyel kibírsz néhány órát fogyni 38 évesen hassal.

Az éhségérzet elviselése pedig edzi a személyiséget.

pulzusszám fogyáshoz fogyni blog

Hangsúlyozottan nem étkezési zavarokról és hasonlókról van itt szó, remélem ez világos. Aktívabb úton járunk Az IF-re való átállás adta lendületet kihasználva az edzésünkbe is rendszert akartunk tenni. Január közepére hozta a férjem a kerti kisházunkat olyan állapotba, hogy hideg időben is használni tudjuk az ott berendezett home gym-ünket, mert fokra könnyen ki tudjuk fűteni.

Az időszakos böjt előnyei

Mert az a fél óra igazán belefér bármikor. Az IF számunkra nagyon jó keretet teremtett ahhoz, hogy rendbe szedjük magunkat, és rendszert tegyünk az étkezésünkbe.

Önmagában már ez elég volt ahhoz, hogy mindkettőnk fogyása gyakorlatilag azonnal meginduljon. Én őszintén mondom, hogy ilyen könnyen még sosem fogytam, mint az időszakos böjtöléssel. És higgyétek el: én, aki voltam már elhízva, pontosan tudom, hogy az nekem mennyire nem volt jó.

Milyen fajtái vannak?

A legtestpozitívabb szemlélettel együtt mondom. Ha az előző évünk életmódját folytatjuk tovább, akkor az egyenes időszakos böjt fogyás lett volna hozzá. Mi pedig ezt nem akartuk.

IDŐSZAKOS BÖJT kezdőknek! - Fogyj és élj egészségesebben!

Összességében annak örülök, hogy így a sarkunkra tudtunk állni és ilyen változásokat indítottunk saját magunk érdekében. Mert én ilyen életet szeretnék élni: ahol rendszeresen mozgok és jókat eszek.

Tudja, mi az az órához állított böjt? És azt, hogy mennyit lehet vele fogyni?

Ahol tervezek és megvalósítok, de ahol rugalmasságnak is helye van. Ahol használom az eszem, és helyén van a szívem. Ha segítségre van szükséged, hogy te is változtatni tudj az életmódodon, küldj üzenetet facebookon vagy írj emailt!

Online vagy akár személyes találkozással egybekötve is szívesen segítek, hogy azt az életed élhesd, amire vágysz. Életre edzelek!

További a témáról