Intenzív fogyókúra

Fogyókúráid legnagyobb kihívását a hasadon és derekadon kialakult zsírréteg eltüntetése jelentheti. Ahhoz, hogy megszabadulj tőle, nem elegendő a kalóriák csökkentésére koncentrálnod. Az azonos energiatartalmú táplálékok különböző módon hatnak anyagcserédre.

5 kiló mínusz 3 nap alatt! Szuper szigorú, épp ezért nagyon eredményes katona diéta - Blikk Rúzs

Barátkozz meg a leghatékonyabban karcsúsító élelmiszerek csoportjával, és három hét múlva akár két mérettel kisebbre cserélheted nadrágjaidat. Eltérően viselkedő táplálékok A hastájékon megjelenő túlsúly legfőbb kiváltója a finomított szénhidrát. A kaliforniai fitneszguru, Jorge Cruise erre a felfedezésre alapozva dolgozta ki intenzív zsírrétegégető diétáját, mely elsősorban a intenzív fogyókúra csökkentését célozza meg.

A fehér cukrot és finomlisztet tartalmazó táplálékok olyan hatást gyakorolnak anyagcserédre, mint a hullámvasút. Fogyasztásuk után azonnal elárasztják szénhidráttal a sejteket, ám a gyors energiabevitelt ugyanolyan hirtelen visszaesés követi. A cukorfelszívódás után szervezeted igyekszik helyreállítani az egyensúlyt - nagyobb mennyiségű inzulin kibocsátásával. Ennek a hormonnak a túlzott jelenléte nagymértékben felelős a hasadon lerakódott zsírrétegért.

5 kiló mínusz 3 nap alatt! Szuper szigorú, épp ezért nagyon eredményes katona diéta

A finomított élelmiszerek emellett úgy viselkednek az emésztés során, mint a ragasztó. Egyre vastagabb intenzív fogyókúra rakódnak le a bélrendszer falán, és nehezen tudsz megszabadulni a salakanyagoktól.

Az eredmény akár több kiló súlytöbbletet is jelenthet, ráadásul a legnehezebben vékonyítható testrészeken: a hasadon és a derekadon. A megoldást ezeknek a táplálékoknak a teljes mellőzése jelenti, ám nem mindegy, milyen élelmiszerekre cseréled őket.

2 hét alatt majdnem 10 kiló fogyás? Lehetséges! | Well&fit

Ha az egyszerű szénhidrátok a zsírégetést fokozó étrendnek adják át a helyüket, biztos lehetsz benne, hogy jó úton haladsz a karcsúság felé. Cserék a méretcsökkenésért Az úszógumik ellen bevetett étrendben csaknem minden, korábban megszokott táplálékcsoportból fogyaszthatsz.

A hangsúly az egyes csoportokon belül szereplő összetevők cseréjére helyeződik.

• Fehérje-diéta: a zsírt megöli, az izmot megőrzi A fehérje-diéta — ahogy a nevében is benne van — egy olyan fogyókúrás étrend, amiben a magas fehérjebevitelen van a hangsúly, a másik két makrotápanyag, a szénhidrátok és zsírok ellenében.
• Gönczi gábor fogyás tabletta
• Ez a fajta diéta segít megszabadulni a kilóktól és zsíroktól, miközben erősíti a szervezeted és serkenti a vérkeringést.
• Regenor rendelés ökonet
• Premium hoodia vélemények
• 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | jolhallod.hu
• De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás?

Energiaszinted fenntartásához és a tartós jóllakottság eléréséhez továbbra is szükséged van a szénhidrátokra. A finomlisztből készült péksüteményektől, a cukortartalmú édességektől és a hántolt rizstől azonban búcsút kell venned.

Helyettük a korparészt is tartalmazó, azonos térfogat mellett sokkal nagyobb tömegű teljes kiőrlésű gabonaféléket válaszd. Ezekből jóval kisebb mennyiség is hosszú időre csillapítja étvágyadat, és megakadályozod a gyors intenzív fogyókúra is. A diétát megalkotó fitneszedző kiemeli, hogy a zsírszegény fehérjék több oldalról is segítik a hasi zsírpárnák eltüntetését.

14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban

Egyfelől hozzájárulnak a vércukorszint egyenletes szinten tartásához, másrészt magas aminosav-tartalmuk fokozza a zsírbontást. A sovány hús- és halfélék mellett szerepeljenek étrendedben koleszterinmentes szójatermékek és hüvelyesek, melyek rosttartalma megköti a táplálékokkal elfogyasztott csekély zsiradékot is.

A megfelelő vitaminmennyiség nélkülözhetetlen a többletkilók lebontásához, de itt sem mindegy, milyen forrásból szerzed meg. A magas cukortartalmú gyümölcsök helyett válaszd a citrusféléket és a változatos bogyósgyümölcsöket, melyek savtartalma szembeszáll a lerakódott zsírréteggel.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A diéta a nassolástól sem tilt el teljes mértékben: néhány kocka magas kakaótartalmú étcsokoládé nem veszélyezteti a méretcsökkentés sikerét. Hogyan kövesd a diétát? Az első héten csekély mennyiségű összetett szénhidrátforrás szerepeljen az étrendedben, fogyassz nagyobb 6 kiló fogyás zsírszegény fehérjét és zöldségeket.

Ha beindult a súlycsökkenés, fokozatosan emelheted a teljes kiőrlésű gabonafélék és a gyümölcsök arányát. A magvakat is tartalmazó pékárukat, a gabonafajtákat mindig egészítsd ki zöldségekkel vagy sovány fehérjékkel, hogy tovább csökkentsd a hízást okozó inzulin kibocsátását.

Kerüld a szűrt gyümölcsleveket, mert nagymértékű vércukorszint-emelkedést okoznak.

14 napos KIHÍVÁS diéta

Facsarással megőrizheted az értékes rosttartalmat. A bogyósgyümölcsöket fagyasztva is megvásárolhatod, így megőrzik zsírégető C-vitamin-tartalmukat.

Mintaétrend Reggeli: két teflonban sült tojásfehérje, egy bögre reszelt cékla és sárgarépa, egy bögre paradicsomlé. Tízórai: öt szem dió, 10 dkg karalábészelet. Ebéd: egy bögre tonhalsaláta vegyes zöldséggel, egy kávéskanál olívaolaj. Uzsonna: egy bögre zsírszegény joghurt, egy evőkanál lenmagpehely.

Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt brokkoli, fél bögre barnarizs. Tízórai: 10 dkg zsírszegény túró, egy paradicsom.

A feltüntetett kedvezmények a listaárhoz képest értendők, a listaár pedig az a la carte étlapon feltüntett árat jelenti.

Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre lencsefőzelék teljes kiőrlésű liszttel készítve, 10 dkg szójafasírozott. Uzsonna: egy bögre bogyósgyümölcs. Vacsora: egy bögre kefires tojássaláta, egy szelet pirított rozskenyér.

Tízórai: egy narancs, egy marék napraforgómag. Ebéd: 10 dkg párolt pulykamell, fél bögre bulgur, egy bögre parajszósz. Uzsonna: egy intenzív fogyókúra tojásfehérje, egy bögre sárgarépakocka citromlével.

Vacsora: egy bögre sárgaborsós barnarizs, két evőkanál reszelt sajt, 10 dkg cékla.

14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban | Diéta és Fitnesz

Tízórai: egy alma, epebeteg diétája kocka étcsokoládé.

Ebéd: 10 dkg párolt pulykaszelet, egy bögre cukormentes gyümölcsszósz fahéjjal. Uzsonna: egy bögre natúr pattogatott kukorica, 10 dkg karalábé.

Vacsora: egy bögre kölessel rakott zöldbab, három evőkanál zöldfűszeres joghurtöntet. Tízórai: három evőkanál leforrázott zabpehely egy kávéskanál mézzel, egy grépfrút.

Ebéd: egy bögre joghurtos brokkolikrémleves, 15 dkg tengeri hal, egy bögre párolt cukkini. Uzsonna: egy bögre ribizli. Vacsora: 10 dkg grillezett tofu, egy bögre barnarizs grillfűszerekkel, 15 dkg citromos paradicsomsaláta.