Ir diéta lisztek

Apró konyhai trükkök IR diéta esetén
Szakértőnk, Szarka Dorottya dietetikus írása A fejlődő orvostudománynak, a diagnosztikai eljárásoknak és a fokozódó egészségtudatosságnak, magunkra odafigyelésnek köszönhetően egyre több embert diagnosztizálnak szénhidrátanyagcsere-zavarral. Ebbe a betegségcsoportba tartozik az inzulinreziszencia röviden: IR is. Terápiájában nagy szerepet kap a táplálkozás.

Ezek között gluténtartalmú és gluténmentes lisztek is találhatóak. Gluténérzékenyek számára javaslom Iza blogjátnála minden megtudtat erről a témáról, az IR-rel való összeegyeztetésről.

Inzulinrezisztensek diétája

Az olajos magvak közül csak az alábbiak a számolandóak: mák, gesztenye, kesudió, földimogyoró, ezek lisztjei is természetesen.

A többi magra, maglisztre nem számolunk ch-t az IR étrendben, minimális ch tartalmuk vagy magas zsírtartalmuk miatt. Nincs kőbe vésett szabály. Néhány információ, személyes tapasztalat azonban hasznos lehet.

sd 36 fogyokura sültkrumpli diéta

A fogyókúra 3 nap alatt inkább csak mutatóban legyenek jelen, persze vannak csak ezekből készült remek ételek is, de az egy másik kategória. Kelt tésztákhoztehát mindenbe amit élesztővel, kovásszal készítünk, legjobb a a tk búza, tk tönköly, graham, ezek sikértartalmú lisztek, ez az amitől a tészta szépen megkel, levegős, szellős lesz,ezeket ajánlom alapnak.

Gluténmentes vagy alacsony sikértartalmú liszteknél pl. Kenyérsütéshez általában teljes kiőrlésű búza vagy graham az alaplisztem, ehhez adom a többit, amit épp gondolok, van otthon, ki van bontva.

fogyókúrás főételek étvágycsökkentő schüssler só

Sikért mindíg adok a tésztához már, klasszisokkal jobb lesz az állaga a kisült kenyérnek. Finompékáruhoz mint pl. Süteményekhez, sütőporos vagy főtt tésztákhoz már bármelyik használható, nekem a zabpehelyliszt vált be a leginkább, de ez egyéni, ki kell próbálni, ir diéta lisztek melyik válik be legjobban, ízre, állagra.

karból fogyni keto light árak

Sűrítéshez, rántáshoz szintén használható bármelyik, ízlés kérdése, én zabpehelylisztet, zabkorpát, utifűmaghéjat szoktam használni magában, vagy kombinálva némi keményítővel, az arányokra figyelj.

Próbálgassátok, melyik színe, íze, állaga jön be a különböző ételekhez, lehet válogatni.

További a témáról