Kalóriaszámlálás fogyókúra

Fogyókúra, diéta kalóriaszámlálással

mit egyek hogy fogyjak gyakori étrend fogyáshoz férfiaknak

Fogyás Start Ezért hizlal a kalóriaszámlálós diéta! Végre elhatároztad magad és úgy döntöttél megszabadulsz a plusz kilóktól, ám a diétáról elsődlegesen a kalóriaszámlálás az, ami eszedbe jut? Pedig mi éppen azt mondjuk, hogy a kalóriaszámlálással akár az egész törekvésed keresztbe húzhatod.

Hogy miért?

Account Options

Azt máris megmutatjuk, sőt arra is rávilágítunk, hogy a kalóriák számlálgatása helyett jobban teszed, ha a makrotápanyagok, azaz a zsírok, szénhidrátok és fehérjék helyes arányára figyelsz oda. Érdekelnek a részletek?

hogyan fogyjunk gyorsan sokat fogyis tabletták

Akkor olvass tovább! Hódítanak a kalóriaszámlálós diéták Talán sokan pont azért nem akarják elhinni, hogy a kalóriaszámlálás hibás döntés, mert az internet tele van az ilyen jellegű diétákkal, éppen ezért, amikor valamilyen diétás módszer után kutatsz hajlamos lehetsz azt hinni, hogy ez a helyes irány.

Ezért hizlal a kalóriaszámlálós diéta!

Hiszen ezek a diéták mind azt ígérik, hogy ennyi és ennyi bevitt kalória esetén ennyi és ennyi mínusz kilót produkálhatsz akár már rövid idő alatt.

Na, most mi azt mondjuk, hogy ha jót akarsz magadnak és persze a diétádnak, akkor ezt úgy ahogy van elfelejted és új alapokra helyezed a fogyókúrás törekvésedet!

Segít-e a kalóriaszámlálás, megéri vele foglalkozni? Egy új tanulmány azt az eredményt hozta, hogy önmagunk ellenőrzése kevesebb, mint 15 percünkbe kerül naponta. De a táplálkozás követése, a kalóriák számlálása és feljegyzése sokak számára kellemetlen, időigényes, így nagyon sok fogyni vágyó nem tudja összeszedni az kellő akaraterőt ahhoz, hogy belevágjon. Egy teljesen új, most márciusban napvilágot látott kutatás, azt sugallja, hogy a táplálkozás követése jóval kevésbé megterhelő, mint amilyennek látszik.

Persze most nem azt mondjuk, hogy a bevitt kalória mennyisége teljes egészében elhanyagolható, mert igenis fontos, ám egyáltalán nem biztos, hogy neked napi kalória elegendő. Éppen ezért javasoljuk, hogy ne ez határozza meg a diétád. De akkor mégis mi?

A képlet pofonegyszerűnek tűnik: ahhoz, hogy fogyj, csupán arra van szükség, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a szervezetedbe annál, mint amit elégetsz. Csakhogy a gyakorlatban már nehezebb feladat a számolgatás. Ahhoz, hogy tisztában légy a jelentőségével, először nem árt megismerned, mit is akarsz megszámolni. A kalória az energia mértékegysége: egy kilokalória az a mennyiségű energia, ami 1 kilogramm víz hőmérsékletének 1°C-nyi emelkedéséhez szükséges. A kalóriákat a szervezet a bevitt ételből és italból szerzi, aztán az alapvető funkcióira - például a testhő termelésére - és a mozgásra hasznosítja.

Máris mutatjuk! De miért nem működnek a kalóriaszámlálós diéták?

legjobb fogyókúrás diéták nem tudok fogyni mit tegyek

Elsődlegesen azért, mert egyáltalán nem mindegy, hogy a napi kalóriamennyiségedet kalóriaszámlálás fogyókúra tápanyagokból fedezed. Hogy most miért is mondod ezt?

Szinten tartás kalóriaszámlálással

Nos, azért kalóriaszámlálás fogyókúra példának okán a szénhidrát és a fehérje grammonkénti kalóriatartalma teljesen megegyezik, ám ha a fogyás a célod, akkor értelemszerűen szénhidrátból kevesebbet kell bevinned a szervezetedbe.

Vagyis jobban jársz, ha a kalóriaszámlálás helyett inkább a tápanyagok bevitelére koncentrálsz, hiszen például a fehérjét sokkal jobban tudod hasznosítani, mint mondjuk a szénhidrátokat. És mi a helyzet a zsírokkal? A szénhidrátokról meg a fehérjékről már ejtettünk szót, ám ha a kalóriaszámlálás a téma, akkor a zsírok is nagyon fontos részét képezik a képletnek, ugyanis sokan tévesen azt gondolják, hogy a zsírok egyenesen az ördögtől valók és igyekeznek minimálisra csökkenteni a bevitelüket.

leggyorsabb fogyás combról fogyás 5 hét alatt

Holott ez nagy hiba, mert a zsírokból számtalan féle létezik, ezek közül pedig jó néhányra igenis szükséges van a szervezetnek. Sőt, nem hogy szükséged van rá, hanem egyenes jótékony hatású is, ugyanis ezek a zsírsavak gyorsítják az anyagcsere folyamatokat, energiával töltenek fel, mindezt úgy, hogy közben nem kalóriaszámlálás fogyókúra a zsírpárnák.

Ilyen esszenciális zsírsav kalóriaszámlálás fogyókúra a halolaj. Ebből is látszik, hogy a kalóriaszámlálás, mint olyan teljesen felesleges, hiszen mindennek az alapja kizárólag a tápanyagok mennyiségében és minőségében rejlik. Vagyis, ha nagyon egyszerűen szeretnénk fogalmazni, akkor bőven elegendő csupán a fehérjék, szénhidrátok és zsírok grammonkénti bevitelére figyelned.

húsmentes diéta tippek a fogyáshoz

Ezzel a trükkel pedig garantáltan megindul majd a fogyásod sőt a kalóriaszámláló appokat programokat is bátran törölheted a telefonod alkalmazás listájából. Hasznosnak vélted a tartalmat?

Hogyan kezdj hozzá?

Szeretnél továbbra is ilyen vagy ehhez hasonló anyagokat kapni? Akkor tarts velem továbbra is! Üdvözlettel, Katona Zoltán személyi edző és táplálkozási szakértő Értékeld te is a bejegyzést 75 szavazat, átlag: 4,27 a 5-ből Loading Neked a mai témánkról mi a véleményed?

További a témáról