Kalóriaszámlálás fogyás. Diétamatek: kalóriaszámlálás kezdőknek | Diéta és Fitnesz

kalóriaszámlálás fogyás

kalóriaszámlálás fogyás sd fogyókúra

Fogyás Start Ezért hizlal a kalóriaszámlálós diéta! Végre elhatároztad magad és úgy döntöttél megszabadulsz a plusz kilóktól, ám a diétáról elsődlegesen a kalóriaszámlálás az, ami eszedbe jut?

Diétamatek: kalóriaszámlálás kezdőknek Hogyan kezdj hozzá? A kalóriaszámlálás első lépés az alapanyagcsere meghatározása.

Pedig mi éppen azt mondjuk, hogy a kalóriaszámlálással akár az egész törekvésed keresztbe húzhatod. Hogy miért?

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Azt máris megmutatjuk, sőt arra is rávilágítunk, hogy a kalóriák számlálgatása helyett jobban teszed, ha a makrotápanyagok, azaz a zsírok, szénhidrátok és fehérjék helyes arányára figyelsz oda. Érdekelnek a részletek?

A képlet pofonegyszerűnek tűnik: ahhoz, hogy fogyj, csupán arra van szükség, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a szervezetedbe annál, mint amit elégetsz. Csakhogy a gyakorlatban már nehezebb feladat a számolgatás. Ahhoz, hogy tisztában légy a jelentőségével, először nem árt megismerned, mit is akarsz megszámolni. A kalória az energia mértékegysége: egy kilokalória az a mennyiségű energia, ami 1 kilogramm víz hőmérsékletének 1°C-nyi emelkedéséhez szükséges.

Akkor olvass tovább! Hódítanak a kalóriaszámlálós diéták Talán sokan pont azért nem akarják elhinni, hogy a kalóriaszámlálás hibás döntés, mert az internet tele van az ilyen jellegű diétákkal, éppen ezért, amikor valamilyen diétás módszer után kutatsz hajlamos lehetsz azt hinni, hogy ez a helyes irány.

Hiszen ezek a diéták mind azt ígérik, hogy ennyi és ennyi bevitt kalória esetén ennyi és ennyi mínusz kilót produkálhatsz akár már rövid idő alatt.

kalóriaszámlálás fogyás choco lite rendelés

Na, most mi azt mondjuk, hogy ha jót akarsz magadnak és persze a diétádnak, akkor ezt úgy ahogy van elfelejted és új alapokra helyezed a fogyókúrás törekvésedet! Persze most nem azt mondjuk, hogy a bevitt kalória mennyisége teljes egészében elhanyagolható, mert igenis fontos, ám egyáltalán nem biztos, hogy neked napi kalória elegendő.

A kalóriaszámlálásról

Éppen ezért javasoljuk, hogy ne ez határozza meg a diétád. De akkor mégis mi?

kalóriaszámlálás fogyás 2 hónapos diéta

Máris mutatjuk! De miért nem működnek a kalóriaszámlálós diéták?

Mit egyél?

Elsődlegesen azért, mert egyáltalán nem mindegy, hogy a napi kalóriamennyiségedet milyen tápanyagokból fedezed. Hogy most miért is mondod ezt? Nos, azért mert példának okán a szénhidrát és a fehérje grammonkénti kalóriatartalma teljesen megegyezik, ám ha a fogyás a célod, akkor értelemszerűen szénhidrátból kevesebbet kell bevinned a szervezetedbe.

kalóriaszámlálás fogyás fogyas jogaval

Vagyis jobban jársz, ha a kalóriaszámlálás helyett inkább a tápanyagok bevitelére koncentrálsz, hiszen kalóriaszámlálás fogyás a fehérjét sokkal jobban tudod hasznosítani, mint mondjuk a szénhidrátokat.

És mi a helyzet a zsírokkal? A szénhidrátokról meg a fehérjékről már ejtettünk szót, ám ha a kalóriaszámlálás a téma, akkor a zsírok is nagyon fontos részét képezik a képletnek, ugyanis sokan tévesen azt gondolják, hogy a zsírok egyenesen az ördögtől valók és igyekeznek minimálisra csökkenteni a bevitelüket.

kalóriaszámlálás fogyás napraforgómag fogyás

Holott ez nagy hiba, mert a zsírokból számtalan féle létezik, ezek közül pedig jó néhányra igenis szükséges van a szervezetnek. Sőt, nem hogy szükséged van rá, hanem egyenes jótékony hatású is, ugyanis ezek a zsírsavak gyorsítják az anyagcsere folyamatokat, energiával töltenek fel, mindezt úgy, hogy étrend szálkásításhoz nőknek nem növekednek a zsírpárnák.

kalóriaszámlálás fogyás fogyás matcha tea

Ilyen esszenciális zsírsav például a halolaj. Ebből is látszik, hogy a kalóriaszámlálás, mint olyan teljesen felesleges, hiszen mindennek az alapja kizárólag a tápanyagok mennyiségében és minőségében rejlik.

Account Options

Vagyis, ha nagyon egyszerűen szeretnénk fogalmazni, akkor bőven elegendő csupán a kalóriaszámlálás fogyás, szénhidrátok és zsírok grammonkénti bevitelére figyelned. Ezzel a trükkel pedig garantáltan megindul majd a fogyásod sőt a kalóriaszámláló appokat programokat is bátran törölheted a telefonod alkalmazás listájából.

GARANTÁLT FOGYÁS - A LEGMEGBÍZHATÓBB módszer !

Hasznosnak vélted a tartalmat? Szeretnél továbbra is ilyen vagy ehhez hasonló anyagokat kapni? Akkor tarts velem továbbra is! Üdvözlettel, Katona Zoltán személyi edző és táplálkozási szakértő Értékeld te is a bejegyzést kalóriaszámlálás fogyás szavazat, átlag: 4,27 a 5-ből Loading Neked a mai témánkról mi a véleményed?

További a témáról