Kiegyensúlyozott étrend minta. Így kell összeállítani egy egészséges napi menüt

Egészséges étrend menetrend: kiegyensúlyozott receptek az egész héten - Lifestyle Blog

kiegyensúlyozott étrend minta

A krónikus elhízás mögött többnyire már nem pusztán a mozgáshiány és a túl sok kalória áll, hanem valamilyen összetettebb probléma. Az inzulintermeléssel és a cukrok lebontásával kapcsolatos gondok az egyik leggyakoribb anyagcserezavarnak számítanak - ezeket igyekszik kiküszöbölni a vércukordiéta.

Laktat, mégis kiegyensúlyozott étrend minta A vércukordiéta étrendje nemcsak azért segíti a fogyást, mert alacsony glikémiás indexű ételei nem terhelik meg a szervezet inzulintermelését, hanem azért is, mert a folyamatosan egyensúlyban tartott vércukorszint mellett nem törnek rád falásrohamok, így a diéta alatti nassolásnak is könnyebben állsz majd ellen.

Mivel nem viszel be egyszerre túlzottan nagy mennyiségben szénhidrátokat, a tested képes lesz lebontani és hasznosítani regenor kapszula, nem pedig a zsírraktárokat gyarapítja velük.

kiegyensúlyozott étrend minta

Semmiképpen se hagyd ki a vacsorát, különben az éjszaka folyamán túlságosan leesik majd a cukrod, de két órával lefekvés előtt már ne egyél. Kiemelt szerep jut a reggelinek is, amikor fel kell töltened a raktáraidat, hogy beindítsd az anyagcserédet: felejtsd el a cukrozott müzliket és a péksüteményeket, egyél friss zöldségeket és gyümölcsöket, vagy teljes kiőrlésű péktermékeket.

Ha a diéta alatt mégis megéheznél, fogyassz zöldségeket, amelyek kíméletesen emelik meg a vércukorszintedet.

kiegyensúlyozott étrend minta

Mintaétrend Reggeli: egy bögre zabkása egy csipet fahéjjal, egy marék bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea. Tízórai: egy alma. Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre citromos zöldsaláta.

kiegyensúlyozott étrend minta

Uzsonna: két répa.

További a témáról