Lugos etrend

72 lúgosító étel - a test természetes egyensúlyáért

Szótár Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik, pattanások jelennek meg.

További cikkeink a témában

A magyarázat lehetne egyszerű: a hidegben túl sok zsíros, cukros ételt ettünk, ezzel javítva a mínuszok okozta rossz kedvünkön. Az összetettebb válasz azonban az lehet, hogy a szervezetben túl sok sav gyülemlett fel. A lúgosító diéta rövid leírása Annyit tehetünk ilyenkor, hogy megpróbáljuk helyreállítani a szervezet pH-értékét.

View Larger Image Lúgosító étrend A szervezet sav-bázis háztartása a mai életformának köszönhetően könnyen felborulhat és a szöveti pH legtöbbször savas irányba tolódik.

Az elsavasodás nem diéták férfiaknak olyan régi jelenség. Mindössze az utóbbi száz évben figyelhetők meg az elsavasodás tünetei.

Ennek oka a táplálkozási szokások megváltozásában, valamint az ételek megváltozott összetételében rejlik. Az utóbbi száz évben ugyanis fokozatosan megjelentek az élelmiszerpiacon a tartósítószerek, emulgálószerek, ízfokozók, állagjavítók, s ezeket egyre nagyobb és nagyobb mértékben kezdték el használni.

Egyre jobban elterjedtek az előre csomagolt vagy a félkész élelmiszerek, egyre több ételtípus került konzervdobozba, a hosszabb eltarthatóság érdekében. A vásárlók pedig értelemszerűen örültek annak, hogy nem kell naponta piacra vagy közértbe járniuk.

Mit sem sejtettek akkor még arról, hogy jó pár év múlva a sok adalékanyag mit okoz majd a szervezetükben. Az elsavasodás számos következménnyel jár. Sokan a szervezetben található baktériumok és különféle gombák jelenlétét is hibáztatják a pH-érték felborulása miatt, fogyókúrás italpor vélemények ezeknek hasznos funkcióik vannak, és csak akkor okoznak gondot, ha a belső közeg, a szervezet, amelyben léteznek, savasabbá válik.

A sav okozza ugyanis a baktériumok és gombák túlzott elszaporodását.

Lúgosító étrend

Ez akkor történik, ha nagy mennyiségben fogyasztunk olyan ételeket, amelyek savasodást gerjesztenek. Jól észrevehető tünet ebben az esetben a lugos etrend fáradékonyság, esetleg alvászavar, emésztési zavar, előfordulhat aranyér, zsíros haj, pattanásos, csillogó bőr, és gyakori a túlsúly, amely szinte leadhatatlannak tűnik.

Szintén feltűnő jelenség ebben az esetben a cellulitisz, hiszen a rengeteg káros anyag méregként rakódik le a szervezetben, ezzel pedig súlyos narancsbőrt okozhat. Ez azért van, mert a szervezet úgy védekezik a káros anyagok, a túl sok sav ellen, hogy bevonja őket zsírszövettel. Milyen élelmiszerekat hagyjunk el a lúgosító diéta során? Egyértelműen mondhatjuk: a cukrot. A cukor a leginkább savasító anyag.

Ennek oka, hogy lebontása közben erjesztő hatású anyagok keletkeznek, ráadásul gerjeszti a már említett baktériumok és gombák szaporodását is. Kevesen tudják, hogy ilyen hatással nemcsak a ténylegesen cukrozott ételek, hanem a magas gyümölcscukor-tartalmú gyümölcsök, sőt a mesterséges édesítőszerek is rendelkeznek.

  • Kezdőlap » Életmód tanácsok » Táplálkozás » 72 lúgosító étel — a test természetes egyensúlyáért 72 lúgosító étel — a test természetes egyensúlyáért Ha lúgosítani szeretnél, tudnod kell, hogy mely ételek váltanak ki lúgosító hatást a szervezetedben.
  • Citrom, tea, ecet, zöldségek: mit tudnak a lúgosító diéták? - Dívány
  • Pajzsmirigybetegségek diétája
  • Lúgosító és savasító ételek listája Lúgosító és savasító ételek listája A tavasz kiváló időszak szervezetünk lúgosítására.
  • Lúgosító ételek táblázata - Diéta ABC
  • Lúgosító ételek táblázata Milyen lúgosító ételeket javaslok?

A cukron kívül savasító hatással rendelkeznek az egyszerű szénhidrátok,a telített zsírok, a tejtermékek, a húsok, valamint a tojás és savasít a kenyér is az élesztőtartalma miatt. Jogos a kérdés, hogy ha figyelembe vesszük ezt a felsorolást, mégis mit ehetünk egyáltalán? Minél több lúgosító ételt. A leginkább lúgosító hatású a paradicsom,az avokádó,a csírák,az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, mint a citrom vagy a grépfrút.

A szervezet pH-értékének a helyreállítása csakis a megfelelő étrenddel érhető el.

Milyen lúgosító ételeket javaslok?

A lúgosító étrendet legalább egy héten keresztül végezzük, de súlyosabb esetekben ezt kitolhatjuk lugos etrend két hétre is. A kúrát háromhavonta vagy félévente ismételjük meg. Alapszabály: a hús, a cukor, a feldolgozott, félkész, konzerv- és tasakos ételek kiiktatása. Fogyasszunk minél több friss zöldséget és gyümölcsöt. Iktassuk be mindennapi étrendünkbe a csírákat, ezekből lugos etrend nagyon sok energiához és rengeteg tápanyaghoz juthatunk.

Gyümölcsök esetében kerüljük a szőlőt, a banánt, a túl édes szilvákat, körteféiéket.

Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Mennyi a valóságtartalom mindabban, amit a lúgosító étrend hívei állítanak kedvenc diétás módszerükkel kapcsolatban? A szóban forgó, manapság egyre népszerűbb étrend lényege, hogy felborult sav-bázis háztartásunk helyrebillentése érdekében minél több lúgosító hatású ételt fogyasszunk, mely csökkenti szervezetünk elsavasodását.

Válasszuk a savanykásabb almát, a lédúsabb gyümölcsöket, bogyós gyümölcsöket és a citrusféléket. Ez utóbbiak azért hasznosak, mert a bennük lévő természetes citromsav lebontása után erősen lúgosít. Annak érdekében, hogy ezt a folyamatot felgyorsítsuk, hatását megerősítsük, igyuk meg minden reggel egy citrom facsart levét, még éhgyomorra. Az is nagyon fontos, hogy a gyümölcsöket ne közvetlenül étkezés után fogyasszuk.

A különböző ételeknek különböző a felszívódási idejük.

lugos etrend

A gyümölcs, ha más étellel közvetlenül lugos etrend a gyomorban, erjedni kezd, hasznos tápanyagaiból csak igen kevés hasznosul. Hogyan alkalmazhatják a lúgosító diétát, akik nem vegetáriánusok? Egy-két hét erejéig valóban tanácsos teljesen kiiktatni a húsféléket az étrendünkből, és inkább halféléket fogyasztani.

Ha azonban sikerült rendbe hoznunk a szervezetünket, a húsok visszaépíthetők az étrendbe - természetesen csak mértékkel. A legjobb, ha sovány fehér húst fogyasztunk, de havonta egyszer bátran ehetünk valamilyen vörös húst is.

lugos etrend

A lényeg, hogy kúrától lugos etrend a húsokhoz nyers, legfeljebb párolt zöldséget fogyasszunk. Ha rizzsel vagy burgonyával fogyasztjuk a húst, az túl nagy megterhelés a szervezetnek, és azonnal megindul a savképzés. Mivel a kúra során semmilyen állati eredetű tejtermék nem fogyasztható, a hús nem helyettesíthető sajttal vagy tojással.

A lúgosító diéta változatos, gyógyító étrendje Nem csak a cukrot, de a mesterséges édesítőszereket is el kell hagynunk. Jó hír azonban, hogy növényi édesítőszerrel vagy kis mennyiségű mézzel édesebbé tehetjük a mindennapokat. Az olyan, magas szénhidráttartalmú ételektől is meg kel válnunk, mint a fehér lisztből készült termékek, fehér rizs, tésztafélék. Ezek azonban helyettesíthetők például kölessel, hajdinával, bulgurral, barna, illetve basmati rizzsel, valamint szigorúan élesztőmentes, teljes kiőrlésű termékekkel.

Mivel a szervezetnek szüksége van a zsírra, az étrend csak az állati eredetű zsiradékot tiltja. Azonban a hidegen sajtolt olajok, mint az olíva- a tökmag- a lenmagolaj kiváló ízesítőként funkcionálhatnak a zöldségeken és a salátákon.

lugos etrend

A legjobb hőkezelés nélkül fogyasztani és utólag az ételhez adni. Édességéhségünket natúr mandulával, dióval elégítsük ki. A koffeinre szüksége van a szervezetnek a lúgosító diéta során?

A lúgosítás alatt tilos a kávé, lugos etrend rengeteg savasító anyagot tartalmaz.

lugos etrend

Igyunk helyette tiszta, natúr vizet, esetleg citromos vizet. Kerüljük a gyümölcsleveket, szénsavas, rostos üdítőket, szigorúan csak vizet ihatunk a lúgosítás ideje alatt. Alkalmanként ihatunk egy-egy csésze zöld teát vagy valamilyen gyógyteát, így akár le is szokhatunk a kávéról.

Ha egy ideig csak tiszta vízből és minőségi tápanyagokból jutunk energiához, nem is fogjuk kívánni a hirtelen felpörgető, erős feketét. Hiszen minőségi táplálékainkból bőven lesz erőnk és energiánk mindennapi teendőinkhez. A lúgosító diéta mintaétrendje 1 hétre Minden reggel éhgyomorra idd meg egy egész citrom facsart levét.

A lúgosító étrend 5 alapszabálya - Fogyókúra | Femina

Utána fogyassz e! NAP Egy szelet élesztőmentes tönkölykenyór vagy pászka padlizsánkrémmel, kígyóuborkával, citromos víz Tízórai: Grépfrút Ebéd: Egy csésze köles legalább háromféle, roppanósra párolt zöldséggel brokkoli, cukkini, piros kaliforniai paprika Uzsonna: 2 alma Vacsora: Nagy adag zöld nyers saláta fokhagymás, olívaolajos lugos etrend, paradicsomkarikákkal, tetején tökmaggal vagy dióval 2.

NAP Reggeli: Egy csésze köles egy teáskanál mézzel Tízórai: 1 lugos etrend Ebéd: Egy szelet párolt vagy grillezett lazacfiié, háromféle friss, nyers zöldséggel, olívaolajos öntettel, citrommal Uzsonna: 2 alma Vacsora: Egy szelet élesztőmentes tönkölykenyér cukki-nikrémmel 3.

NAP Reggeli: Egy csésze bulgur mézzel és fahéjjal Tízórai: 2 narancs Ebéd: Egy csésze basmati rizs párolt zöldségekkel Uzsonna: Kígyóuborka, kaliforniai paprika, paradicsom fokhagymás, olívaolajos öntettel Vacsora: Egy szelet élesztőmentes tönkölykenyér 3 féle nyers zöldséggel, póréhagymacsírával 4.

NAP Reggeli: Egy szelet lugos etrend tönkölykenyór, egy mokkáskanál méz, egy csésze zöld tea Tízórai: Bármilyen bogyós gyümölcs Ebéd: Egy szelet grillezett halfiié legalább féle zöldségből álló nyers salátával, lenolajöntettel Uzsonna: Egy marék dió vagy natúr mandula Vacsora: Fél csésze barna rizs paradicsomsalátával 5.

NAP Reggeli: Fél csésze köles kevés mézzel, egy maréknyi bogyós gyümölccsel Tízórai: 2 alma Ebéd: Saláta zöld salátából, paradicsomból, olajbogyóból, kígyóuborkából, tofuval Uzsonna: 2 narancs Vacsora: Egy szelet élesztőmentes tönkölykenyér vöröslencse krémmel 6. NAP Reggeli; Egy szelet pászka avokádókrémmel Tízórai: Grépfrút Ebéd: Egy szelet grillezett halfiié gyümölcssalátával Uzsonna: Kígyóuborkakarikák olívaolajos öntettel Vacsora: Egy csésze babcsírasaláta egy szelet élesztőmentes tönkölykenyérrel 7.

NAP Reggeli: Fél csésze köles curryvel és fahéjjal ízesítve Tízórai: 2 alma Ebéd: Szendvics egy szelet élesztőmentes tönkölykenyérből, bármilyen csírából, párolt cukkinivel vagy padlizsánnal a tetején, mellé nagy adag paradicsomsaláta Uzsonna: 1 narancs, 1 marék dió Vacsora: Háromféle zöld saláta pirított fenyőmaggal, olívaolajos öntettel.

További a témáról