Megállt a fogyás

Megállt a fogyás! Mit tegyek?

Sajnos előfordul, hogy hiába tartod be az összes diétás előírást és az étrendet, valamint hiába mozogsz eleget, a fogyás egyszerűen megakad, a testsúlyod stagnálni kezd.

Talán számodra is ismerős a helyzet, hogy bár elhatározod, leadsz néhány plusz kilót, a kezdeti sikereket nem követi a folytatás, a súlyvesztés megfeneklik. A jelenség gyakori, igazából mindenkivel előfordul, még a legtökéletesebben edző és táplálkozó sportolókkal is. Ha megáll a fogyás, kicsivel több mozgásra, kevesebb szénhidrátra, az edzési technikák megváltoztatása lehet szükség - mondja Kremer Kaposi Péter személyi edző. Fontos a megfelelően összeállított étrend A minőségi - tehát zsír- nem pedig izomveszteséggel járó - fogyás alapja egy jól összeállított étrend, ami megfelelő arányban és mennyiségben tartalmazza mind a makrotápanyagokat - fehérje, zsír, szénhidrát - mind a mikrotápanyagokat - ásványi anyagok, vitaminok - magyarázza Kremer Kaposi Péter.

Ilyenkor tilos elkeseredni, és feladni az eddigi munkát, ugyanis a holtponton átlendülni egyszerűbb, mint gondolnád. Befolyásoló tényezők Senki nem állítja, hogy a fogyókúra csupa móka és kacagás lenne.

Megállt a fogyás! Mit tegyek?

Már maga az elhatározás sem egyszerű, de tovább nehezítheti, ha már az első időszakban nem várt akadályokba ütközöl, amilyen a fogyás leállása is. Márpedig ez minden huzamosabb idejű diéta alatt bekövetkezik, a hátterében pedig egészen egyszerű okok állnak.

megállt a fogyás

Az egyik maga az új étrend. A kalóriabevitel csökkenése azt jelenti, hogy szervezeted energiája is csökken, így a kalóriaégetés mértéke ugyancsak kisebb lesz, esetenként leáll. Ha azonban a szervezeted alkalmazkodik az új helyzethez, akkor a fogyás - ha nem is hirtelen, de - újra beindul.

megállt a fogyás

Motiváló gondolatok a fogyókúrához A testmozgás intenzitása szintén befolyásolhatja a fogyás mértékét. Idővel a szervezeted rááll arra az edzésmódra, amit követsz, és kevesebb zsírt éget el, mert megállt a fogyás ehhez az intenzitáshoz.

megállt a fogyás

Ezért, ha már azt érzed, hogy el sem fáradsz igazán sportolás közben, ideje erősebb, dinamikusabb mozgásra váltani. Ám egyúttal arra is ügyelj, hogy ne eddz többet, mint bírsz, mert ilyenkor szervezeted energiaszintje csökken, és a nap hátralévő részében sokkal kevesebb energiát fog elégetni.

megállt a fogyás

Laura, a Turbó diéta háziasszonyának tippjei: A fogyókúra során nem mindig egyforma intenzitással tudunk megszabadulni a kilóktól. A Turbó diéta személyre szabható, és egy ilyen stagnáló időszakban a turmix adagolásának változásával könnyen túl tudsz jutni a mélyponton. Fontos, hogy mindig tartsd szem előtt a kitűzött célt és a vágyott alakodat.

megállt a fogyás

Gondolj erre, amikor éppen mélyponton vagy. Ha ezt a diétát választod, az ügyfélszolgálatunk mindig készséggel segít neked az ilyen nehéz helyzetekben. Csak hívj minket és együtt átlendülünk a mélyponton!

  1. Mit tehetsz, ha megállt a fogyás? | Futásról Nőknek
  2. Mutatjuk a megoldást is!
  3. Megállt a fogyás! Mit csináljak? - Tippek, ha stagnál a fogyása

Így juss túl rajta! Ahogyan maga az elhatározás, úgy a holtpont átlépése is fejben dől el.

Mit tehetsz, ha megállt a fogyás?

Először is tisztázd magadban, hogy összesen mennyit szeretnél fogyni, és mennyi idő alatt. Ne ess abba megállt a fogyás hibába, hogy a kezdeti ugrásszerű súlyvesztésre alapozva lerövidíted a fogyókúra időtartamát. Ez ugyanis egyfajta nyomásként nehezedik majd rád, ami a sikerélmény hiányához és elkeseredéshez vezethet.

További a témáról