Miért nehéz fogyni változókorban.

miért nehéz fogyni változókorban

Így kell fogyni változó korban!

Így lesz karcsú a derekunk ötven felett is

Caroline Apovian brit dietetikus szerint az a legnagyobb gond, hogy a változó korú hölgyek ugyanúgy szeretnék leadni a kilókat, mint ahogy huszonéves korukban tették. Az önámítókon nem lehet segíteni, de a szakember állítja, hogy aki elfogadja, hogy ilyenkor bizony már alkalmazkodni kell a hormonok játékszabályaihoz és követi az útmutatását, az kilótól szabadulhat meg mindössze 30 nap leforgása alatt.

miért nehéz fogyni változókorban

Sikeres miért nehéz fogyni változókorban változó korban Alap élelmiszerek fontossága! Ha a fogyókúrád mellett nem fogyasztasz elegendő proteint, szénhidrátot és sok rostot, akkor annak negatív kihatása lehet az anyagcseréjére.

miért nehéz fogyni változókorban

Sőt, akár hízáshoz is vezethet, ha nem fogyasztasz elegendő zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű termékeket. Ne csak egyféle fehérjét fogyassz!

miért nehéz fogyni változókorban

Olyan fehérjéket is kell fogyasztani, amelyek elősegítik a nyugalmas alvást, például cholecystokinint, gherlint és peptid tyrosine-tyrosine-t, de a csodaszernek tartott L-Triptofán is nagyban segíthet, hogy nőjön az alváshoz szükséges melatonin mennyisége. Ezeket a szárnyas húsokban, a vörös húsban, a halban, a tojásban, az alacsony zsírtartalmú joghurtban és túróban lehet megtalálni, illetve a tehéntejben.

Már nem kell annyi kalória!

Így kell fogyni változó korban! - Kilenc kiló, 20 nap alatt! - Blikk

A vitalizáló italok és levesek, továbbá a korral dacoló diétában található teljes értékű élelmiszerek megelégedéssel is eltölthetnek és segítenek abban, hogy ne gyötörjön csillapíthatatlan étvágy. Pihenj eleget!

Sokak számára lehetetlen küldetésnek tűnhet a fogyás a változókor alatt és a változókor után. A hormon változások, a stressz, az öregedési folyamat mind nehezítik a változókori fogyást. Miért nehezíti meg a változókor a fogyást?

Elegendő időt kell alvásra fordítani, mert aki nem tudja rendesen kipihenni magát, annál megszakadhat az izmok természetesen felépülési folyamata. Ez izomvesztéshez és ezzel párhuzamosan hízáshoz vezethet. Arról nem is beszélve, hogy az étvágyat generáló hormonok alvás whole30 étrend szabályozódnak.

miért nehéz fogyni változókorban

Ügyelj arra, hogy sosem legyen 20 Celsius foknál melegebb a hálószobádban. Még nincs vége! Figyelmesen olvasd végig a listát, mert tele van hasznos információkkal!

A cikk a következő oldalon folytatódik:.

További a témáról