Napraforgó lecitin fogyás

Lecitint és a fogyás

napraforgó lecitin g

Míg mindenki a koleszterinről beszél, a triglicerideket az orvosok és a tudományos közlemények szerzői egyaránt elhanyagolják, pedig az utóbbi időben hasznos hatásaik mellett egyre gyakrabban kerülnek szóba a károsak is.

Mik azok a trigliceridek?

kell ez a fogyókura

Az emberi szervezetben előforduló zsírszerű vegyületeket lipideknek nevezzük. Közéjük tartozik többek között a koleszterin — ami azonban kémiailag nem is zsír, sokkal inkább a szteroidokhoz tartozik, ahová a kortizon is —, a lecitin és természetesen a trigliceridek. A trigliceridek a tulajdonképpeni neutrális zsírok — zsírok, mint a vaj, a kiolvasztott zsír, valamint az olajok.

1800 kcal étrend

Amiért a triglicerid fontos Védelmet nyújt A bőralja zsírszövete védi a szervezeted a kihűléstől. A szervezet számára gazdaságosabb a hideg időszakokra úgy felszerelkezni, hogy némi zsírszövetet hurcol magával, semmint közvetlenül az anyagcsere-tevékenység fokozásával termelni hőt ahhoz, hogy a testhőmérsékletet állandó szinten tudja tartani. A zsírréteg emellett védelmet nyújt tompa sérüléseknél a zsírréteg alatt elhelyezkedő csontoknak és belső szerveknek.

Energiát raktároz A mintegy tízkilónyi zsírszövet, ami egy normál súlyú felnőttre jellemző, körülbelül hetvenezer kcal energiát raktároz.

köménymag tea fogyás

Túlsúly esetén minden kilogramm túlsúly még plusz hétezer kcal-t jelent. Ezzel az energiaraktár segít kiegyenlíteni a tápláléktöbblet és -hiány időszakából adódó ingadozásokat. Többlet idején trigliceridek képződnek, és napraforgó lecitin fogyás raktározódnak, míg hiány esetén energiát szolgáltatnak.

diéta pattanások ellen

És amiért káros A szervezeted zsírkészletében feleslegben raktározott trigliceridek, melyek a táplálékból felvett kalória- zsír- és finomított szénhidrát-többletből — például cukor, kevés ballasztanyagot tartalmazó finomliszt és a belőlük készült termékek — alakultak ki, túlsúlyhoz vezetnek, aminek következményeként olyan betegségek léphetnek fel, mint a magas vérnyomás, a szívinfarktus, a veseműködés leállása, az epekövek és a nagyobb artrózis-kockázat.

A táplálék magas triglicerid- és ezzel egyidejűleg csekély ballasztanyag-tartalma — ez többnyire kéz a kézben együtt jár — bizonyítottan növeli a vastagbélrák gyakoriságát is.

Mit tehetsz? A legújabb vizsgálatok szerint a trigliceridek magasabb szintje nagyobb jelentőségű, mint ahogyan ezt eddig feltételezték, így minden eddiginél jobban kell vigyáznod! Csökkentsd a zsírbevitelt! Mivel rendszerint senki sem tudja maga kiszámolni, milyen magas napi betevőjében a zsírok aránya, a zsírral mindig — ahol csak lehetséges — takarékoskodni kell.

időszakos koplalás diéta

Ha egyedül a trigliceridek koncentrációja magas, ez még önmagában nem növeli olyan túlzott mértékben a kockázatot. Ám a magas trigliceridszint többnyire kapcsolatban áll a koleszterinemelkedéssel, a túlsúllyal, a mozgáshiánnyal és további rizikótényezőkkel.

Legyél kritikus a cukorral is!

hogyan fogyjunk belső combról

Ajánlatos napraforgó lecitin fogyás vagy majdnem teljesen lemondanod róla, mert a cukor a szervezetedben, energiatöbblet esetén a vérben, illetve a zsírraktárakban gyorsan trigliceridekké alakul. Mondj le az alkoholról!

  1. Gluténmentes és laktózmentes étrend
  2. Diéta pattanásos bőrre
  3. Ezért hízol! - Fogyókúra | Femina
  4. Napraforgó lecitin g Paleolit
  5. A lecitin az egyik összetevője azon fehérjéknek, melyek a vérben a zsírok szállítását végzik.

Magas trigliceridszint esetén ez — legalább átmenetileg — az értékek normalizálódásáig feltétlenül tanácsos. Az alkohol ugyanis növeli a trigliceridek koncentrációját a vérben, és megnehezíti a szükséges súlycsökkenést. Vesd be az antioxidánsokat! A zsírban gazdag táplálkozásnak egyidejűleg antioxidánsokban is bővelkednie kellene — például A- E- és C-vitaminok, továbbá nyomelemként a szelén —, hogy a telítetlen zsírsavakat védjék az oxidációtól.

  • 5 2 fogyokura
  • Napraforgó lecitin granulátum 1kg, A lecitin- e segít a fogyásban?
  • Lecitint és a fogyás
  • Lecitint és a fogyás milyen vékony Allegrova Fontos tápanyagokhoz juthatsz.
  • Hozzászólások 0 A lecitin mint természetes zsírszerű anyag az úgynevezett foszfolipidek csoportjába tartozik.
  • fogyás - egészségesélelmiszerek
  • Napraforgó lecitin | Évi féle életmód
  • Fogyás ellen házilag

Fogyókúra folyadék éppen a zsírbő koszt tartalmaz nagyon csekély mennyiségben antioxidánsokat, emiatt kétszeresen is kedvezőtlen.

A táplálkozási ajánlásokat betartva, a zsírban gazdag élelmiszereket antioxidánsokban bővelkedőkre kell cserélned. Ezenkívül tanácsos a szervezetet antioxidáns táplálék-kiegészítőkkel ellátni.

További a témáról