Nem tudok fogyni mit tegyek

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül! Túlsúlyos vagyok, és nem tudok lefogyni

Nem foghatsz rá mindent

Minden nő legalább életében egyszer elszánja magát egy fogyókúrára, de a többség folyamatos küzdelemben áll súlyával. Az egészséges táplálkozás trendje pedig egyre több embert sarkall arra, hogy kipróbáljon egy bevált módszert, de a csokoládénak, fehér kenyérnek, pörköltnek sokan nem tudnak ellenállni. Van, aki csak esztétikai szempontból szeretne megszabadulni egy-két kilótól, de van olyan is, akinek túlsúlya már az egészségét veszélyezteti.

The Prayer Life of Our Lord - Paul Washer

Bármelyik típusba is tartozol, ha több hónapja próbálsz egészségesebben étkezni, vagy betartani valamilyen diétát, és a várt eredmény mégis elmarad, akkor érdemes pár dolgot átgondolnod. Rohanva felöltözöl, és késve indulsz el. A dugóban jól felhúzod magad, majd elkésve turbó sebességgel nekilátsz a munkádnak.

Délután újra a dugóban forralod az agyvizedet, majd hullafáradtan leülsz a számítógép elé, hogy megcsináld az elmaradt munkádat. Estédet tévékapcsoló nyomogatásával töltöd. Megoldás: napi 7 óra alvással bizonyítottan csökkenthető az nem tudok fogyni mit tegyek veszélye, ráadásul kipihenten kevesebb stresszhormon termelődik a testedben, ami a salakanyagok felhalmozódásáért felelős.

Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el! - WMN

Feküdj le időben, és a reggeledet kezdd mozgással, hiszen ezzel endorfint, azaz boldogsághormont nem tudok fogyni mit tegyek a szervezeted. Este könnyebben fogsz elaludni, ha tudatosan törekszel a lazításra, például jógagyakorlatokkal vagy egy forró fürdővel. Mivel még délelőtt észben tartod a fogyókúrádat, ezért veszel a kisboltban egy müzliszeletet, ebédre pedig csirkemellet eszel salátával - mint minden nap.

Délután már elcsábulsz a kolléganőd sütijétől. Este, hazaérve hullafáradt vagy, úgyhogy már csak egy instant levest főzöl, hogy esti filmhez a kanapé előtt bűntudat nélkül elrágcsálj egy adag pattogatott kukoricát.

nem tudok fogyni mit tegyek l karnitin hatása

Megoldás: az étkezésedet úgy oldhatod meg, ha vasárnap bevásárolsz egész hétre, és megtervezed, melyik nap mit fogsz enni. Reggelre egyél szénhidrátban gazdag reggelit, gyümölcssalátát, vagy egy gyümölcsös turmixot.

Mit csináljak ha kövér vagyok és nem bírok lefogyni öljem meg magam vagy mi? SOS

Ebédre ehetsz egy könnyű tésztasalátát, vagy főzeléket tükörtojással, a lényeg, hogy ne váljon unalmassá az étkezés. Uzsonnára jöhet egy kis gyümölcs, vagy valamilyen csonthéjas ropogtatnivaló.

nem tudok fogyni mit tegyek hogyan fogyj le gyorsan

Este pedig egy könnyű salátával fejezd be a napot, mert ha este túleszed magadat, akkor rosszul fogsz aludni. Combodon makacs narancsbőr található, kezed és lábfejed gyakran hideg. Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, akkor valószínű, hogy a salakanyagok nem ürülnek ki a szervezetedből elég hatékonyan. Megoldás: valószínűleg nem fogyasztasz elég rostot és folyadékot, vagy a diétád túl drasztikus.

nem tudok fogyni mit tegyek fogyni szeretnék 5 kg

Ha naponta ötször elfogyasztasz egy adag zöldséget vagy gyümölcsöt, az előbbi problémát már meg is oldottad. Segítheted nyirokrendszeredet, ami a salakanyagok elszállításáért felelős, ha zöldség- és gyümölcslevek mellett napi 2 liter szénsavmentes ásványvizet iszol. Kívülről is támogathatod keringési rendszered: szaunázással vagy speciális nyirokmasszázzsal gyorsabban eltávoznak a méreganyagok.

nem tudok fogyni mit tegyek fogyókúrás vitaminok

Vagy minden reggel emelgeted a súlyzókat, de inkább úgy tapasztalod, hogy kilóid csak gyarapodtak. De az sem jó megoldás, ha semmilyen mozgást nem végzel, csak a csökkentett kalória-beviteltől várod a megváltást.

Megoldás: a cardio- és súlyzós edzéseket kombinálni kell, hogy látványos eredményt érjél el.

nem tudok fogyni mit tegyek ir diéta mintaétrend 30 napos

A legjobb, ha szakember tanácsát kéred, mert lehet, hogy feleannyi idő alatt kétszer nagyobb eredményt érhetsz el, mintha csak magad kezdted volna el az edzést. Fontos, hogy a mozgáshoz megfelelő étkezés is társuljon, hiszen, ha túl sok tápanyagot, fehérjét viszel be a szervezetedbe, az izmok formájában fog megjelenni. Ezért érdemesebb nem kilókban mérni a fogyást, hanem centikben. Lehet, hogy ez így soknak tűnik, de mozgás nélkül nincs fogyás, csak a bőr veszít tónusából.

nem tudok fogyni mit tegyek a fogyás mechanizmusa

További a témáról