Protein diéta étrend

protein diéta étrend

Ezek is érdekelhetnek

Hogyan lesz a fehérje diéta a titkos fegyvered? Már a gimiben is baromi unalmas volt, én csak azt akarom, hogy a hülye farmer feljöjjön rám és ne protein diéta étrend rá a hasam, nem biokémikusnak tanulok! Azt mondd meg, mit egyek, és hagyj békén ezzel a maszlaggal! Hogy mit egyél, már itt megmondtam.

Keress receptre vagy hozzávalóra

De valamiért csak rá van gyógyulva a fehérjére minden, diétávalfogyókúrával és fitnesszel foglalkozó könyv, blog, nem tűnt fel?

Ennyi legyen már benned, hogy tudd nagy vonalakban, mit miért csinálunk az Intenset program során.

A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla? Szerző: WEBBeteg - Irinyi-Barta Tünde, okleveles táplálkozástudományi szakember Az újév beköszöntével sokan megfogadjuk, hogy kisebb-nagyobb mértékű súlyfeleslegünktől igyekezni fogunk megszabadulni. Ennek első állomása, hogy tájékozódunk a diétákról, és igyekszünk olyat választani, amely számunkra a legmegfelelőbb.

Pluszban nem nézel, mint a béka, ha a legközelebbi randin a partnered igenis törődik magával, és normális kaját enne, hanem lesz fogalmad meg egy jó témád arról, hogy melyik fogást rendeljétek és miért.

Amúgy is, a testedért te felelsz!

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

És bármikor előfordulhat, hogy a józan eszedet kell használnod, hogy kiválaszd a legjobb ételt, akkor direkt jól jön, ha van is valami sütnivalód a témáról. Mi is az a fehérje? Vagy puccosabb néven protein?

Hogyan lesz a fehérje diéta a titkos fegyvered?

Hát izé… biztos fehér, akkor valami tejféleség… — általában ez az, amit szoktak gondolni az emberek, és igaz, hogy a válasz ennél jóval komplexebb, de első nyomnak még nem is rossz. Ha fogunk egy pogácsát, vagy egy pohár sört, elpárologtatjuk belőle a vizet, akkor ami marad, az a szárazanyag.

protein diéta étrend

Eddig nem bonyolult, ugye? A szárazanyagként visszamaradt cumót megint két csapatra tudjuk osztani, tápanyagok és ballasztanyagok. Ez újfent nem agysebészet: tápanyag, ami fölszívódik, és lesz belőle energia, meg fogyókúra okosan, meg izom- vagy zsírsejt; ballaszt pedig, amivel a bélrendszered semmit nem tud kezdeni, de enélkül összeesne, protein diéta étrend működne, és a bélben lévő jótékony hatású baktériumok ja, vagy egy-két kiló van bennünk össz-vissz is ezt eszik.

FEHÉRJE DIÉTA MINTAÉTREND

A tápanyagok pedig feloszthatók alap- védő- és járulékos tápanyagokra; ezt már nem kell megjegyezned, ez csak a szorgalmi, elég ha annyit tudsz, alaptápanyagok a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Nem, nem vállalok biosz korrepetálást.

protein diéta étrend

Ha ezt a 3 alaptápanyagot nézzük, a zsírok és a szénhidrátok vagy cukrok energiát szolgáltatnak a testednek, de a fehérjék vagy proteinek elsődleges feladata, hogy sejteket építsen belőlük a szervezeted. Energia is nyerhető belőle, protein diéta étrend sokkal rosszabb hatásfokkal, mint a cukorból, ezért is alapul ezen a — micsoda meglepetés — fehérje diéta.

Mintaétrend 3 napra

A fehérjék alap-építőköveit aminosavaknak hívják. Ez megint uncsi szinte látom az üvegesedő tekinteteketde ha azt mondom, hogy fenil-alanin hiánynál őszülni kezdesz, kevés lizin esetén könnyebben lesz herpeszed és hullani kezd a hajad, továbbá fiúk!

Nem kell mind 20 darab van amúgy aminosav nevét, hatását bemagolni, ugyanis et alapból képes az emberi szervezet előállítani, a fennmaradó 9 pedig egyszerűen kajával vagy táplálék kiegészítővel kényelmesen bevihető. Végül is miért van rá szükség? Mert ebből állnak nagy százalékban az izmaid.

protein diéta étrend

A bőröd, hajad, körmöd, az inak, kötőszövet. Minden enzim is fehérje. Ne stresszelj be, annyi elég az enzimekről, hogy ők azok, akik felépítik a tápanyagból kinyert aminosavakból a saját fehérjéidet. Hogy is lenne másképp a tojásból meg a csirkemellből combizom?

EZ IS ÉRDEKELHET:

Gondolj a fehérjére úgy, mint az alap építőkövek egyikére. Ebből épülnek fel az izmok, de fel is használják energiaforrásként.

protein diéta étrend

Az is előfordul, hogy a szervezet simán hozzányúl az izomzathoz, ha aminosavak kellenek valami más, fontosabb pl. Úgyhogy a káposztaleves-kúraszerű fogyókúra napokon át sok 30 kg fogyás 5 hónap alatt mellett ezért is ökörség, mert simán lebontja az izmokat a szervezet, aztán lehet hogy fogysz, de a sloziig se mászol el, az fix.

Mennyi az optimális fehérjemennyiség?

Mi is az a fehérje?

Oké, és mennyi fehérje van a különböző élelmiszerekben? Egyszerűség kedvéért gr-ra vetítve nézzük pár élelmiszer fehérjetartalmát. Fehérje táblázat gr serrano sonka : 27 gr gr csirkehús: 23 gr gr tonhal: 21 gr gr banán: 1 gr gr durumtészta: 13 gr gr tehéntúró: 16 gr gr ementáli sajt: 28 gr gr tej: 3,5 gr gr zabpehely: 14,5 gr Vagyis a napi gr fehérjéhez a példában szereplő szegény csajszi napi 15 kg banán vagy 71 dkg 0,7 kg!

protein diéta étrend

Számold ki ezt árban, és gondolj bele abba is, hogy napi szinten, folyamatosan ezt nyomod le a torkodon. Akkor mi a megoldás? Szerencsére van, nem is egy. Megcsinálhatod, hogy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú diétát tartasz.

További a témáról