Sirtfood diéta étrend. Sirtfood-diéta: Fogyókúra csokoládéval és vörösborral

• Hogyan fogyjunk 40 felett
• 🏥 A Sirtfood diéta: Részletes kezdő útmutató

Ezt kell tudnunk, mielőtt szirtuindiétába kezdünk írta: Ridikül. Több híresség, többek között Pippa Middleton és Adele is őrületes lendülettel vágtak bele a szirtuindiétába.

Első szakasz Az első héten három napon keresztül maximálisan kalória fogyasztható. Az étkezések során három alkalommal sirtfood-ételekből álló zöld turmixok fogyasztása az előírt. A smoothie-ba kerülhet kelkáposzta, zeller, rukkola, petrezselyem, zöld tea, citrom, grépfrút, spenót és alma. Emellett egy étkezésre van lehetőség, aminek szintén sirtfoodokban gazdagnak kell lennie.

A szirtuinok olyan fehérjék, amelyek az emberi anyagcserére vannak hatással. A Sirtfood Diéta rengeteg egészséges elemet tartalmaz. A korai szakaszban zöldséglevek fogyasztását írja elő, később akár magas kakaótartalmú csokoládé és bor is színesítheti a menünket.

1. Capers Kávé Az étrend ötvözi a sirtfoodokat és a kalóriaszegést, amelyek mindkettőt kiváltják a szervezetbe, hogy magasabb sirtuins szintet termeljenek.
2. Gluténérzékenység diéta
3. Fogyokura 2 hetes
4. Sirtfood-diéta: fogyás étcsokoládéval és vörösborral? (1.)
5. Téma: Egészség A Sirtfood-diéta a sirtuinfehérjékben gazdag ételek fogyasztásán alapszik, melyekkel kapcsolatban a kutatók úgy vélik, hogy kedvezően szabályozzák a zsírégetést a szervezetben, segítik az optimális kalóriabevitelt, ráadásul harcolnak a káros szabadgyökök, ezáltal a gyulladások, a rák, illetve az öregedés ellen.

Mivel több sirtfood diéta étrend, például a mogyoró is szerepel az étrendben, sokak számára könnyen követhető, és — a kezdeti időszakot kivéve — óriási éhezéseket sem kíván a diétázóktól. Eddig mind jól hangzik, hiszen az Atkins-korszak és a paleománia után újra olyan diétát láthatunk, amelyik megerőltetés nélkül ígér fogyást. Ám van néhány dolog, amit a kipróbálás előtt érdemes alaposan átgondolni.

Szálkásító diétám fogyáshoz - Minimalista diéta

Ígéretesnek tekinthetőek, de a hosszú távú, emberre gyakorolt hatásokat nem ismerjük. Ez nem azt jelenti, hogy a diéta veszélyes és káros az egészségre. Ez azt jelenti, hogy fogalmunk sincs, ki hogyan reagál, és milyen kockázatai vagy előnyei lehetnek az étrendnek.

Csak ennek tudatában szabad a diétának nekivágni. Veszélyes kalóriakorlátozással jár A diéta kezdeti szakaszában, vagyis az első három napban mindössze kalóriát fogyaszthatunk egy nap, ezt is zöldséglevek, és egyetlen, szirtuinból álló normál menü formájában.

• Lisztérzékeny diéta
• Sirtfood-diéta: Fogyókúra csokoládéval és vörösborral

A következő négy napban kalóriát fogyaszthatunk, három, szirtuinos menüvel, majd két hétig tartanunk kell a súlyunkat a zöldséglé és a szirtuinos fogások segítségével. Fontos tudni, hogy ha ennyire lecsökkentjük a kalóriabevitelünket, bármit ehetünk, fogyni fogunk.

Sirtfood diéta: jó lesz ez neked?

Csakhogy ilyen mértékű csökkentés esetén könnyen túl kevés lehet az energiabevitelünk — főleg, ha emellett aktív életet élünk, sportolunk, dolgozunk is. Ez nem egy biztonságos súlycsökkentési mód A legtöbb szakember megegyezik abban, hogy az egészséges fogyás mértéke maximum egy kilogramm hetente.

Ehhez képest a szirtuindiéta az első héten akár kilogrammtól is megszabadít bennünket. Ez viszont komoly stressz a szervezetünk számára — olyasmi, amit a szív- és érrendszernek vagy a bőrünknek is követnie kell.

Erre pedig nem feltétlenül képes egészséges módon.

Létfontosságú anyagokat sem viszünk be A szirtuindiétával az egyik legnagyobb probléma, hogy nem tartalmaz minden olyan tápanyagot, sirtfood diéta étrend a szervezetünknek szüksége van. Mivel tiltja például a tejtermékek bevitelét, sok olyan fehérjét és aminosavat nem fogyasztunk a diéta során, amelyik fontos szerepet játszik az izmok felépítésében.

Diéta mintaétrend

Egy ilyen diéta eredménye az izomvesztés és a lelassuló anyagcsere — ez pedig pont a kívánt hatás ellentéte. Az eredmények nem tartanak örökké Bár elsőre úgy tűnhet, rengeteget fogytunk, és a varázslat működik, ez valójában csak az erőteljes kalóriarestrikció eredménye.

A diéta elején olyan cla fogyás tápanyagot kap a szervezet, hogy ez mindenképpen fogyasztó hatással lesz, ráadásul a zöldségturmixok kisebb eséllyel okoznak puffadást, mint a tejtermékek vagy a pékáruk — ennek köszönhetően valóban soványabbnak érezhetjük magunkat.

Sajnos ez a fogyás gyakran átmeneti — a szervezetünk csak a puffadástól vagy a víztől szabadult meg, a leadott kilók pedig szinte azonnal, már az első elfogyasztott normál menütől kezdve visszatérnek.