Top 5 fogyókúra. Top 5 étel a könnyű és gyors fogyásért | Well&fit

Írta: Váczy Anikó Ideális top 5 fogyókúra sajnos nem létezik, de a kutatások eredményei szerint egyértelműen vannak olyan ételek, amelyek szerepet játszanak a sikeres fogyásban.

  1. Összegyűjtöttük azt az öt diétát, amivel a súlyosan elhízott nyugati társadalom próbál megszabadulni zsírpárnáitól.
  2. Diéta étrend táblázat
  3. Mit egyek este ha fogyni szeretnék
  4. TOP 5 FURCSA DIÉTA – A legfurcsább diéták a sok közül | Food & Wine
  5. Íme a 10 legjobb fogyókúra tipp, amit neked is ki kell próbálnod! | jolhallod.hu
  6. Top 5 diéta - Dívány
  7. Íme a 10 legjobb fogyókúra tipp, amit neked is ki kell próbálnod!

Ezek a táplálékok mind másként és más okból hatnak, de az közös bennük, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztják őket, gyorsabban megszabadulnak felesleges kilóiktól, mint akik nem. A legújabb kutatások szerint az alábbi öt ételt mindenképp érdemes beiktatni az étrendedbe, ha gyorsan le akarsz adni pár kilót. Pisztácia A magvak ideális egészségtudatos táplálékok, hiszen gazdagok fehérjében, rostban és egészséges zsírokban.

Ne ijedj meg a zsír szótól, a pisztácia telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amely óvja az agy és a szív egészségét.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A kalória szintén kétséges tápanyagadat, hiszen nem minden kalória egyenértékű. Amerikai kutatók két csoportot vizsgáltak, akik mindannyian alacsony kalóriatartalmú diétát követtek 12 hétig.

Az egyik csapat kalóriaértékű pisztáciát evett uzsonnára, míg a másik kalóriát tartalmazó perecet majszolt. A pisztácia-evők BMI indexe sokkal kedvezőbben változott, illetve a koleszterin- és a triglicerid szintjük is csökkent. A pisztáciát héja miatt ráadásul jóval lassabban lehet csak enni, az étkezésbe beiktatott kis szünetek pedig jótékony hatásúak.

top 5 fogyókúra

Gomba A gazdag, ízes aroma és a kemény állag kitűnő marhahús helyettesítővé teszi a gombát. Egy friss tanulmányban rámutattak, top 5 fogyókúra napi egyszer egy fogásban helyettesítjük a marhahúst gombára, az önmagában jelentős fogyást eredményezhet. Joghurt A joghurtról a táplálkozási- és a fogyókúrás szakemberek régóta csak szuperlatívuszokban beszélnek.

Az új kutatásban ember étkezési szokásait vizsgálták, hogy kiderítsék, van-e hasonlóság azok között, akik az évek során elhíztak és azok között, akik gyerekkoruk óta tartják a súlyukat.

top 5 fogyókúra

A fogyást leginkább segítő élelmiszerek listáját a joghurt vezette, míg kiderült, hogy az elhízásért a chips és maga a krumpli a leginkább okolható.

A joghurtot főleg az egészségtudatos emberek fogyasztják, illetve az egészséges bélflóra is szerepet játszhat jótékony hatásában. Zabkorpa A zabkorpa az egyik alapélelmiszere a Dukan diétának, amely közel egy éve az egyik legnépszerűbb fogyókúra Európában, és olyan hírességek követik, mint Kate Middleton vagy Jennifer Lopez. A diéta követői odafigyelnek arra, hogy naponta 3 teáskanálnyit fogyasszanak ebből a szupertáplálékból. A francia nők táskájában pedig már évtizedek óta ott lapul az elmaradhatatlan zabszelet.

TOP 5 FURCSA DIÉTA – A legfurcsább diéták a sok közül

De mi lehet ez a nagy hűhó a zab körül, vajon tényleg olyan hatásos? A zab nagyon gazdag rostban, így hamar jóllakottságérzetet eredményez, illetve felszívja a zsírt, orvosilag igazoltan hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez. A zabkása tökéletes alternatívája az egészséges reggelinek, kezdd vele te is a napod!

top 5 fogyókúra

Olívaolaj Hogyan képes egy olaj csökkenteni a testzsírt? Az olívaolaj a mediterrán diéta egyik alapja, telítetlen zsírsavai igen egészségesek. A kaliforniai Irvine Egyetem kutatásai szerint a benne található olajsav csillapítja az ételek utáni sóvárgást zsírvesztés étrend elfojtja a hirtelen feltörő evési vágyat azáltal, hogy teltségérzet jelzést küld az agynak.

top 5 fogyókúra

A fogyókúrád alatt ne felejts el tehát egy kis olívaolajat önteni a salátádra, így duplán élvezheted az antioxidánsban gazdag zöldségek jótékony hatását. Fotó: Profimedia — Red Dot.

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

További a témáról