Zsír diéta vélemény, Arányok: (a kezdetekben)

WOW0821240209BLCLJLLLML

Miért a ketogén diéta a leghatásosabb étrend fogyáshoz? Dietetikusként meglehetősen sokféle étrendi irányzatot ismerek, de van köztük egy, ami a klienseimmel végzett közös munkám, és a tudományos vizsgálatok szerint is kiemelkedően hatásos az elhízás kezelésére.

Ez a ketogén diéta.

Ez a diéta nagyon zsír!

Ha már régóta küzdesz a súlyoddal, már számos fogyókúrát kipróbáltál, talán már különféle fogyasztó készítményeket is használtál, de eddig soha egyetlen módszerrel sem tudtál tartós fogyást elérni, azt javaslom, olvasd el ezt a cikket!

Talán már nem is vagy messze a megoldástól… Mi az a ketogén diéta?

  • A ketogén diéta leegyszerűsítve nagy mennyiségű zsír- és alacsony szénhidrátbevitelen alapul.
  • Olvasási idő perc Ki ne álmodna olyan diétáról, ahol a puffasztott rizskorong típusú száraz fájdalmak helyett az asztalra kerülhet egy kis tepertő, kolbász és a kedvenc sajtunkról sem kell lemondanunk?
  • Semmi szénhidrát és sok zsír — Hogy működik a ketogén diéta?
  • Olvasónk írta: személyes tapasztalatok a ketogén diétáról
  • Perricone diéta
  • A klasszikus ketogén diéta ajánlása a arány, vagyis 4 egység zsiradékra egység szénhidrát és fehérje jut.

A ketogén diéta egy viszonylag szélsőségesnek mondható étrendi irányzat, hisz a normál étrendhez képest lényegesen kevesebb szénhidrátot, és lényegesen több zsírt tartalmaz. Egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, zsírban gazdag étrendről van tehát szó, ami különleges anyagcsereállapotot idéz elő a szervezetben, ezt hívjuk ketózisnak.

A ketózis állapotában a szervezet fő üzemanyaga a szénhidrátok helyett a zsír lesz.

  1. Alakformáló diéta
  2. 5 tévhit a ketogén diétáról | Well&fit
  3. Hatályos:
  4. 21 napos diéta vélemények
  5. 7 napos ketogén diéta mintaétrend

Ennek az étrendnek számos olyan velejárója van, ami miatt úgy vélem, nincs ennél hatásosabb dietoterápiás módszer az elhízás kezelésére. Az alábbiakban ezeket az előnyöket fogom kifejteni.

zsír diéta vélemény

Nem kell éhezned A ketózis egyik nagyon előnyös mellékhatása az étvágycsökkentő hatás, amiről ebben a videóban beszéltem részletesen. A legtöbb fogyókúra azért kerül feladásra, mert az emberek nem bírják az állandó kínzó éhségérzetet.

Szerencsére a ketogén diéta esetén nem ez a helyzet! Amint túl vagy az adaptációs időszakon, a szervezeted szuperhatékonyan zsír diéta vélemény energiát nyerni a saját zsírraktáraidból, és nem lesz szükséged gyakori étkezésekre ahhoz, hogy elkerüld diétázás éhséget.

zsír diéta vélemény

A tested nem éhezni fog, hanem dőzsölni, hisz végre hozzáfér a zsírszövetedben lévő sok tízezernyi kalóriához. Ráadásul a ketogén diétán fogyasztható zsírban gazdag ételek rendkívül laktatóak, ezért az étkezések alkalmával is kellemesen jóllakhatsz, és nem úgy kell felállnod az asztaltól, hogy legszívesebben még ennél egy tányérral.

zsír diéta vélemény

Nagyon finom ételeket ehetsz Egy tipikus zsírszegény, kalóriaszegény étrenden ehetsz abonettet, puffasztott rizst, nyers vagy főtt zöldségeket és sovány húsokat zsírszegényen elkészítve.

Nem csoda, hogy egy ilyen fogyókúrát gyorsan fel szoktak adni!

Ki akar ilyen íztelen ételeken élni? A ketogén diéta ilyen szempontból is különleges, hisz rendkívül ízletes ételeket lehet enni, bűntudat nélkül!

Keress receptre vagy hozzávalóra

Mivel az íz- szín- és illatanyagok többsége zsírban oldódik, egy zsírban zsír diéta vélemény étrend sokkal több kulináris élvezetet biztosít. Hadd illusztráljam ezt néhány konkrét példával! Ezeket az ételeket örömmel elfogyaszthatod a ketogén diétán: szalonnás tojásrántotta, sajtos omlett, borsos-mustáros sertéstarja, fokhagymás sült oldalas, pesztós csirke, sült lazac, vajban párolt zöldségek, zsír diéta vélemény majonézes öntettel, kávé tejszínnel, keto kávé kávé vajjal, kókuszzsírral és tejszínnel — talán furán hangzik, de nagyon finom!

Ugye, nem hangzik rosszul?

7 napos ketogén diéta mintaétrend

Nem kell számolgatnod a kalóriákat A legtöbb ketogén étrendet követő kliensem egyáltalán nem figyel oda a kalóriabevitelre, mégis hatékonyan tudnak fogyni. Csupán a megfelelő élelmiszerek fogyasztására fókuszálnak, és a többi általában történik magától.

zsír diéta vélemény

Csökken az étvágyuk, ritkábban éhesek, és nem is kívánnak óriási adagokat a zsírban gazdag fogásokból. A szervezetük végre fel tudja szabadítani a zsírraktárakban lévő energiákat, ezért nincs szükségük olyan nagy energiabevitelre.

5 tévhit a ketogén diétáról

Automatikusan is kevesebb kalóriát visznek be — számolgatás nélkül. A kilók pedig olvadnak le. Csökken a szénhidrátok iránti vágy Bár ez nem azonnal történik meg, de az adaptációs folyamatot követően a ketogén étrenden jelentősen csökken a szénhidrátok és az édességek iránti vágy.

zsír diéta vélemény

Mivel éppen ezek az élelmiszerek felelősek leginkább az elhízás kialakulásáért, tiszta haszon, hogy az illető nem sóvárog utánuk. Így nem kell nap, mint nap vasakarattal ellenállni a kísértéseknek, hisz ezek nem is igazán fognak kísértést jelenteni.

Miért a ketogén diéta a leghatásosabb étrend fogyáshoz?

Javul az egészségi állapot Egy jól összeállított ketogén étrend nagyon is egészséges, és bizonyos betegségek esetén akár terápiás hatású is lehet. Ilyen például a kettes típusú cukorbetegség, az inzulinrezisztencia, a metabolikus szindróma, a magas vérnyomás, az ízületi fájdalmak és persze az elhízás is.

Hogyan kezdjem el? Mielőtt nekiállnál Google kereséseket indítani a témában, hadd ajánljam figyelmedbe a KETO TudásBázistami Magyarország első dietetikus által összeállított információs bázisa a ketogén diétáról.

WOW0821240209BLCLJLLLML

Ezen belül keresd a KETO Alapok kurzust, ami több, mint 4,5 óra videós anyagot tartalmaz, melyeken keresztül elsajátíthatod a ketogén diéta elméleti és gyakorlati ismereteit. A videós anyagokon kívül itt mintaétrendet és diéta hatása írásos segédanyagot is találsz.

Ha szeretnél azonnal belevágni, kattints ideés nézd meg a bevezető videót ingyen!

További a témáról