4 órás fogyókúra, A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés | jolhallod.hu

A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés MME Ennek a módszernek a lényege, hogy szinte mindent ehetsz, ám egyáltalán nem mindegy, hogy mikor! Ez lett az alapja az úgynevezett 8 órás diétának.

A lényege: a reggeli és a vacsora között maximum 8 óra telhet el. Ebben az időszakban akkor ehetsz, amikor kedved tartja. Mire figyelj?

Folyadékot — vizet, zöld teát, édesítés nélküli limonádét — bármikor magadhoz vehetsz, akár a 8 órás cikluson kívül is, viszont szilárd táplálékot csak azon belül! Az adott szakaszban sokféle élelmiszert fogyaszthatsz, de a sikeres fogyás érdekében érdemes szem előtt tartanod, hogy a fehér lisztből készült termékek gyorsan megemelik a vércukorszintet, ám hamarosan újra jelentkezik az éhségérzet, így ezeket inkább cseréld le teljes kiőrlésűekre.

Így működik a hétköznapokban Felkelés után fogyassz el egy csésze zöld- vagy gyümölcsteát vagy kávét, és kezdd a napot egy kis mozgással, amely minimum 8 percig tartson.

• Hallottál már a 16/8-as diéta elképesztő hatékonyságáról?
• Szöveg: Csaba Orsolya
• Ha már hírességek is az egekig magasztalják Jorge Cruise fitneszszakember diétás módszerét, akkor biztos lehetsz benne, hogy nem egy mindennapos fogyókúráról van szó.
• Nemrégiben egy új diétás módszer látott napvilágot, a 8 órás diéta, mely már most óriási népszerűségnek örvend.
• Fogyokura 90 napos
• Időszakos böjtölés – egy újabb fitnesz őrület, viszont ez legalább működik is! – SPEEDFIT
• Időszakos böjtölés — egy újabb fitnesz őrület, viszont ez legalább működik is!

Utána pedig jöhet a reggeli. Ha 8-kor fogyasztod el, akkor a vacsora délután 4-re essen, ha 9-kor, akkor az utolsó étkezés időpontja legkésőbb délután 5 óra, és így tovább.

Annak érdekében, hogy tartani tudd a súlyod, elegendő, ha hetente beiktatsz három ilyen diétás napot. Ezeknek nem kell egymást követő napokra esnie, és a ciklust sem kell pontosan ugyanabban az időpontban elkezdened.

A legfőbb szempont az, hogy betartsd a 8 órás evési időszakot! 4 órás fogyókúra 8 óra: Ébredés után fogyassz el egy csésze teát, utána mozogj minimum 8 percet, például sétálj tempósan, kocogj vagy ugrókötelezz.

• Nem rossz a 8 órás diéta, csak nem is jó - Dívány
• Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van.
• Blikk Rúzs Az alábbi 8 órás diéta bolondítja most meg a világot, ami már számos országban a fogyni vágyók kedvencévé vált.
• Я не могла, конечно, проследить за разговором между молодыми и их учителями.
• Regenoros diéta
• Így fogyj heti 2 kilót a 3 órás diétával! - Fogyókúra | Femina
• Абсолютно потрясающая система.