Iké étrend. Az időszakos böjt önmagában nem csodaszer

Miért az 5:2 beosztást válaszd?

iké étrend zsírból fogyás

Szilveszter éjszakáján, az újév első napján sokan tesznek fogadalmakat, azonban ezek nagy részét nem tartjuk be, így hasznos, hogy az elhatározást ne az újévhez kössük, hanem a célhoz, hogy egészségesebbek legyünk, hiszen az egészség pótolhatatlan. Az ilyen csoda fogyókúrákban az a közös, hogy mindegyik gyors, sőt azonnali, héten belüli drasztikus fogyást ígér.

iké étrend hogyan fogyjak a karomból

Az egészség meg nem számít. Pedig az emberi szervezet egyrészről logikusan és egyszerűen működik, másrészről viszont rendkívül összetett folyamatok szabályozzák.

Az időszakos böjt önmagában nem csodaszer

Ha egészségesebbek szeretnénk lenni ben az elfogyasztott ételek kapcsán jól jegyezzük meg magunknak a következő három szabályt: MIKOR? A zöld kávé kapszula mire jó, hogy egészségesebben táplálkozzunk,szervezetünket jobb formába hozzuk és a betegségeknek ellenállóbbak legyünk.

Pozitív mellékhatásként pedig jön a fogyás, vagyis a normális, egészséges testsúly elérése. Időben Iké étrend Étkezés IKÉ — rendszerezett étkezés 24 órában A sok önsanyargató, koplaló és kivételező, nem működő diéták után ráébredtek sokan hogy a kulcs nem a fogyás, hanem az egészséges táplálkozás, aminek mellékhatása az egyén számára optimális súly elérése, ami sok esetben fogyással indul.

Aki komolyan gondolja és nem érdeklik a divatfogyókúrák, az jól jegyezze meg az IKÉ kifejezést vagyis az időben korlátozott étkezést.

16 óráig éhezni? Na még mit nem!

A gyakran időszakos böjtnek is emlegetett rendszer lényege, hogy a táplálkozási terv nem csak azt határozza meg, hogy mit és mennyit egyen az egészségesebb életre vágyó ember, hanem azt, hogy MIKOR. És ez utóbbi a legfontosabb. Az IKÉ arra helyezi a hangsúlyt, hogy kizárólag egy adott időintervallumban vigyünk a szervezetünkbe kalóriát, a nap maradék idejében pedig hagyjuk dolgozni a testünket, szervezetünket, hiszen fontos a pihenőidő is. Az emésztőszerveinknek ugyanis nem feltétlenül kell naponta órát dolgoznia, amíg mi kisebb-nagyobb kihagyásokkal, de folyamatosan eszünk.

IKÉ -Időben Korlátozott Étkezés | fitneszanyu

Az egyik legnépszerűbb IKÉ étkezési ütemterv a as, amelynek lényege, hogy 16 órában pihen, nyolc órában pedig dolgozik az emésztőrendszerünk. Ez egy nyolc órás étkezési ablakot tesz lehetővé, amely késői ebéddel és vacsorával végződik. Gyakorlatban ez hogyan is néz ki?

iké étrend 5 kiló fogyás gyorsan

Este ig megvacsorázunk, lefekszünk. Reggel felkelünk, víz, tea és kávé, ízesítés és minden nélkül. Reggeli kimarad, következő étkezés az ebéd.

Szimpatika főoldal

Ezáltal szervezetünknek hagytunk egy 16 órás ablakot a regenerációra, a sejteknek a megújulásra, tisztulásra. A fennmaradó 8 órában korlátozott mennyiségű kalóriát tudunk csak bevinni.

Hozzászólások 0 Még én is csak tesztelem 2 hetede eddig szuperül alakul a közérzetem és 2 kilót le is dobtam: ez a módszer az IKÉ, az időben korlátozott étkezés. Az IKÉ lényege, hogy kisebb óraszámban juttatjuk a szervezetet kalóriához órábanmint amennyit pihenni hagyjuk órát. Igen, a kulcsszó a pihenőidő, hogy a szervezet a beérkező táplálékkal valóban tudjon mit kezdeni, a méreganyagokkal megküzdeni, a tápanyagokat értékesen felhasználni. Nagyon egyszerűen hangzik, de ha belegondolunk, az emberek többsége pont fordítva csinálja: reggel 6-kor már beviszi a cukros kávét és este kor még vacsizik vagy nasizik.

Szervezetünk megköszöni. Fontos azonban megjegyezni, hogy a 8 órás ablak nem a degeszre zabálásról szól.

A másik fontos dolog, hogy az éhségérzet az nem ördögtől való és nem kell azonnal rosszullétig enni magunkat.

iké étrend fogyás 1 hónap alatt

Az éhségérzet jó, dolgozik a szervezetünk, életünk része. A folyamatos telítettség érzés csak a modern civilizáció és nyugati jóllét illúziója. Ezen kívül természetesen sok más étrend-beosztás is van, azonban azokat már személytől és egészségtől is függően lehet alkalmazni.

Na még mit nem! Csakúgy, mint a divathullámok, a táplálkozási trendek is évről-évre változnak.

Akinek elsőre túl sok a 16 óra az kezdhet egy verzióval, ami ugye azt jelenti, hogy az este as vacsora után a következő étkezés másnap délelőtt kor következik. Javasolt még havi rendszerességgel 24 órás teljes böjtöt tartani, ami iké étrend nagyregenerációt tesz lehetővé a szervezetünknek.

Tartsuk be a fokozatosságot!

iké étrend étvágycsökkentő kapszula

Kezdjük azzal és akkora ablakkal, ami nekünk komfortos és fokozatosan érjük el kitűzött céljainkat! Fontos az orvosi konzultáció Természetesen elengedhetetlen az, hogy szakemberekkel konzultáljunk, amennyiben életmódváltáshoz folyamodunk, hiszen egyénre szabottan, az egészségi állapothoz mérten és ahhoz megfelelően kell a változásokat bevezetni az életünkbe.

Miért az 5:2 beosztást válaszd?

A szakemberek többsége emellett rendkívül hangsúlyossá teszi azt, hogy minden esetben a fokozatosság elvét kövessük, hiszen a drasztikus, egyik pillanatról a másikra történő változások megviselhetik a szervezetet, aminek akár káros egészségügyi következményei is lehetnek.

Testedzés Persze a iké étrend is a testedzés folyik, sokan már meg sem halljuk, mert unalomig ismétlik a különböző médiumok.

Fogyasztó ajakbalzsam? Egy amerikai cég olyan új ajakírt dobott piacra, amely fokozza az energiatermelést, megszünteti az éhségérzetet, ráadásul zsírt is éget. A balzsam Dr. Allan Kurtz ötlete volt: az orvos megoldást keresett betegei számára, akik állandóan felesleges kilóikkal küszködtek. Számos helyen olvashattunk már azokról az állatkísérletekről, melyekben összehasonlították az állatok súlyát és és életkilátásaikat.

Pedig legyen szó napi sétáról, intenzívebb edzésről, súlyzózásról, biciklizésről, túrázásról vagy éppen a hévízi tó körbeúszásáról télen is! És a szervezetünké, egészségünké is.

iké étrend fogyás 1200 kalóriával

Ha érdekel a téma, csak hiteles forrást olvass!

További a témáról