Könnyen betartható diéta

3 hét alatt 5 kiló felesleget radíroz le rólad - Fogyókúra | Femina

könnyen betartható diéta

Hatékony és könnyen betartható diéta Szerző: MTI Egyenek húst, de minél kevesebb fehérkenyér féleség és krumplipüré társaságában - ezt tanácsolja az ünnepek előtt megjelent nagyszabású tanulmány, amely szerint a fehérjében gazdag, de szénhidrátban szegény étrend segíthet megőrizni testsúlyukat azoknak a túlsúlyosoknak, akik diétával már megszabadultak jó néhány kilótól.

A tapasztalt fogyókúrázók tudják: nem leadni nehéz a súlyfölösleget, hanem megakadályozni, hogy újból felszedje az ember.

könnyen betartható diéta

Korábbi kutatások kimutatták, hogy ameddig több kalóriát éget el az ember, mint amennyit bevisz, tartani tudja karcsúbb alakját, függetlenül attól, hogy mit eszik. Azt azonban kevesebb kutatás vizsgálta: milyen étrenddel lehetne elkerülni a lekerült kilók visszatérését.

  • Ir étrend rendelés
  • 5 könnyen betartható diétatipp | Well&fit
  • Jelenleg pszichológiai tanulmányokat folytatok a római Sapienza Università di Roma egyetemen.
  • 90 napos fogyókúrát
  • Bátran fogyassz cukrot!
  • Hatékony és könnyen betartható diéta

A Koppenhágai Egyetem szervezésében létrejött európai kutatócsoport úgy véli, megoldást talált az ördögi kör megtörésére.

A sovány húsokban, baromfiban és babfélékben bővelkedő, de csekély szénhidrátot tartalmazó étkek "ideálisak a súlyfölösleg visszatérésének megakadályozására" - írták a kutatók a New England Journal of Medicine című folyóirat csütörtöki számában megjelent tanulmányukban.

könnyen betartható diéta

Először kéthónapos alacsony zsírtartalmú diéta nyomán a felnőtt megfigyeltek átlagosan 11 kilót fogytak. Ezt követően az ideális étrend kiválasztásához öt csoportra osztották a résztvevőket, és könnyen betartható diéta csoport más diétát próbált ki.

És hatásos. Pedig nincs kalóriaszámolás, nincsenek vércsoportok, nincsenek tiltott élelmiszerek és kemény edzések sem. De akkor mi van?

Négy étrend a fehérjék és a szénhidrátok magas és alacsony tartalmát variálta. Az ötödik szerepelt kontrolként: ebben mérsékelt fehérjét és korlátozás nélküli szénhidrátot ehettek a résztvevők.

A fogyókúrának sajnos nincsen titka. Nem a drága vagy csodatévőnek tartott hatású alapanyagok határozzák meg azt, hogy sikerül-e súlyt vesztened, hanem a bevitt és a felhasznált energia aránya.

A szakemberek nemcsak a felnőtteket, hanem a család gyermek tagjait is bevonták a vizsgálatba, mivel úgy vélik, amennyiben a család is a fogyókúrázóval tart, az segít a fogyni kívánó kitartásában. Mindenki annyit ehetett a számára kijelölt ételekből, amennyit akart, de receptekkel és főzési tanácsokkal is ellátták őket.

További cikkeink a témában

A résztvevők naplót vezettek az elfogyasztott ételekről, emellett vérüket és vizeletüket is vizsgálták. Féléves diétázást követően csupán a fehérjében szegény, szénhidrátban gazdag étrendet követő csoport tagjai szedtek fel jelentős súlytöbbletet - közel 2 kilót.

könnyen betartható diéta

Ezzel szemben a fehérjében gazdag, szénhidrátban szegény étrendet követőknél némi további súlycsökkenés tendenciája rajzolódott ki. Könnyen betartható diéta összességében a vártnál nagyobb volt a lemorzsolódás, amit a kutatók arra vezettek vissza, hogy egy idő után nehéz az egész család motivációját fenntartani.

könnyen betartható diéta

A kutatásból az is fogyókúra lenmaggal kiderült, hogy a sok hús, kevés szénhidrát-diétát könnyebb volt betartani, az vonzóbb volt a résztvevőknek, kevésbé élték meg fogyókúraként, és sokkal kevesebb volt a lemorzsolódás is.

Az Európai Bizottság egészségügyi hivatala által finanszírozott tanulmány szerzői azonban arra hívták fel a figyelmet, hogy a kutatás rövid ideig követte a kísérletben résztvevőket, és az eredmények megerősítésére hosszabb távú megfigyelésre van szükség.

A vizsgálatba bevont gyermekek eredményeiről a Pediatrics amerikai gyermekorvosi szaklapban jelent meg külön tanulmány.

További a témáról